Pensamentos ruins?

• Abril 28, 2024

Se você se vê como uma pessoa gorda, feia, esquecida, etc., pensamentos ruins Eles começam a produzir o hormônio do estresse, que afeta sua saúde, peso e mente.

De acordo com Daniel G. Amen, autor do livro "Mude seu cérebro e seu corpo" , océrebro é um órgão extremamente poderoso: "o pensamentos negativos eles podem fazer as coisas acontecerem ".

Portanto, o especialista em psicologia positiva, José Luís Zaccagnini, da Faculdade de Psicologia da Universidade de Málaga, Espanha , recomenda uma série de etapas para evitar pensamentos ruins e mudar nosso modo de vida:

1. Ter um amplo círculo de amigos ajuda homens e mulheres de meia idade a ter uma maior sensação de bem-estar e felicidade.

2. A principal técnica para "viver em positivo "Consiste em três etapas: 1. Identificar a ideia negativa. 2. Entenda que você pode mudar isso. 3. Substitua-o por um pensamento positivo .

3. Concentre-se em ser alegre e ativo. Sinta-se feliz. Mova seu corpo como quando você está feliz e animado. Sente-se direito, respire profundamente e direcione o poder da sua mente para pensamentos positivos .

4. Deixe suas ideias fluírem. Se você está muito apegado aos seus pensamentos, observe-os "de fora" com objetividade, para controlá-los melhor e deixá-los ir.

5. Diferencie suas preocupações. Faça uma lista das situações que mais lhe preocupam e produz desconforto, e identifique os diferentes tipos de pensamentos Eles representam: Inutilizável, negativo e positivo.

6. Descarte os pensamentos inúteis. Refletir sobre o que você pode fazer para resolver os problemas reais que estão ao seu alcance, mas pare de pensar obsessivamente sobre coisas que estão fora de seu controle e que você não pode fazer nada para mudá-las. Muitos pensamentos inúteis surgem de não ter perdoado os erros dos outros e o ressentimento que alimenta. Eles se referem a algo que também não pode ser mudado: o passado.

7. Cultive a confiança. Muitos pensamentos negativos questionam as aptidões ou habilidades da pessoa, submergindo-as na insegurança. Mas se você começar com a ideia de que pode conseguir o que quer e se lembrar de momentos de sucesso, pode fazê-lo.

8. Frases e mensagens que reforçam sua parte positiva. Todos nós temos qualidades internas que às vezes esquecemos e que devem ser lembradas e trazidas à luz pela repetição: "Eu posso fazê-lo"; "sou capaz"; "Eu sou uma pessoa única e especial", etc.

O pensamentos eles são seres vivos, núcleos de energia e a qualidade do que pensamos determina a qualidade do que vivemos.

Se você quiser libertar sua mente das preocupações e influências negativas e quiser criar uma disposição positiva e criativa em um tempo muito curto, tenha em mente que só podemos pensar uma coisa de cada vez. Lembra-lo sempre.
 

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