• Abril 27, 2024

Mesmo que muitas mulheres procurem queimar gordura do quadril , muitos outros que são muito finos anseiam por isso curvilíneo caminho em seu corpo.

Felizmente a dieta para aumentar o tamanho do quadril é bastante amigável e os resultados são incríveis para criar músculo saudável e ganhe menos gordura.

O que incluir na dieta?

Abacate

As boas gorduras do abacate ajudam a aumentar o quadril. Sendo um gordura insaturada , também cuida do seu coração, ajuda o crescimento de glúteos e quadris.

Egg

Consuma ovo para aumentar seus níveis de albumina , esta proteína é responsável por "preencher" o massa muscular dos quadris.

Tente combinar na semana o Consumo apenas de claro , para evitar níveis de colesterol ruim, e também testar com o ovo inteiro, para que seu organismo equilibre a ingestão.

Carnes magras

Um carne sem gordura Aumentará o tamanho de seus músculos rapidamente. O ideal é consumir menos de 600 gramas de carne por semana e evitar produtos congelado ou enlatado . 

Amêndoas

É a melhor ideia para um lanche ou um colação , porque suas gorduras boas ajudam a sua memória, humor e forma nádegas e quadril mais firme e tonificado.

Frutas ácidas

Morangos, amoras, grapefruit, limão e pêra fornecem carboidratos com menos glicose ao seu corpo. Então, o metabolismo consome gordura corporal e treinamento de quadril e bunda é dado sem acúmulo de gordura no corpo, apenas mais músculo saudável . 

Legumes

Vitaminas e minerais, além da proteína que eles contêm lentilhas , feijões, feijões ou sementes, ajudam as células e os hormônios a funcionarem melhor, para que o seu corpo se forme melhor e tome forma 'curvy' sem excesso de peso

Combine esta dieta com um pouco de exercício por dia, pelo menos 30 minutos de caminhar, correr ou aeróbica. Se você puder fazer exercícios com ligas , seu quadril, abdômen e braços ficarão muito melhores.

Tire o máximo proveito do seu treinamento e, olhe o que você quer ser!