Melhores vitaminas para mulheres grávidas

• Abril 29, 2024

O gravidez É uma condição delicada, mas feliz para as mulheres. Durante este tempo, é importante tomar vitaminas para se certificar de que ela e os necessidades nutricionais do seu filho estão cobertos.

O Ácido fólico , também conhecida como vitamina B9, é possivelmente a vitamina mais importante que as mulheres grávidas precisam. Seu consumo suficiente ajuda impedir que seu filho tenha defeitos de nascimento, especificamente no cérebro e medula espinhal, que formam o tubo neural.

O espinha bífida é o defeito mais comum no tubo neural e refere-se a uma coluna não fechada. Bebês diagnosticados com esta condição podem acabar atraso mental , paralisia ou outras complicações sérias.

A importância do ácido fólico causou que nos Estados Unidos, as mulheres em idade fértil tomam uma dose diária de 400 mg. de ácido fólico e obrigar os fabricantes de produtos de farinha para adicionar seus produtos com ácido fólico extra.

O vegetais de folhas verdes , frutas cítricas, feijões e nozes são reconhecidos como excelentes fontes naturais de ácido fólico. As vitaminas pré-natal muitas vezes eles também contêm ácido fólico.

Vitamina D e cálcio

Um bebê dentro do útero usa o cálcio materno para formar seus próprios ossos. Devido a isso, as mulheres grávidas devem aumentar sua ingestão de cálcio para reduzir a perda óssea. Alimentos ricos em cálcio são mais uma vez vegetais de folhas verdes, assim como pão e leite de soja.

Além de melhorar seus próprios dentes e as gengivas do seu bebê, a vitamina D também ajuda o corpo a absorver o cálcio . Para obter vitamina D suficiente, coma peixe, beba muito leite e desfrute de algumas horas de luz solar diariamente.

Vitamina C e Ferro

O ferro é um mineral que melhora a circulação sanguínea e o fluxo de oxigênio no corpo da mãe e da criança. Uma ingestão suficiente de ferro também reduz as chances de parto prematuro e o baixo peso ao nascer do bebê. Também pode prevenir a anemia e melhorar a produção de hemoglobina.

Boas fontes de ferro são espinafre, cereais fortificados, carne bovina e suína, feijão e frutas.

A vitamina C ajuda as mulheres grávidas a consumirem o ferro de que necessitam dos alimentos. Além disso, a vitamina C ou ácido ascórbico é também um antioxidante e, portanto, protege-os dos efeitos nocivos das toxinas.

Outras vitaminas podem ser necessárias de acordo com cada caso particular. Consulte o seu médico.

Medicina Vídeo: VITAMINAS NA GESTAÇÃO! Qual Vitamina Tomei na Gravidez, Ainda Tomo e Porque! (Abril 2024).