• Pode 1, 2024

Às vezes não temos a possibilidade de ir a um ginásio por falta de tempo, dinheiro ou simplesmente porque preferimos realizar outras atividades; no entanto, todos os itens acima não são mais um pretexto para tonificar o seu corpo se você descobrir como fazer exercício em casa

De acordo com informações publicadas em O Huffington Post, você só tem que seguir uma rotina exercícios básico com halteres para esquecer o flacidez e salve ao mesmo tempo.

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Construa sua rotina!

Cada movimento desses exercícios concentra-se em um grupo muscular; Você também pode fazê-las quando assiste à TV, ou ouve sua música favorita ou quando chega em casa do trabalho para eliminar estresse .

1. Lateral . Pegue os halteres, levante-se e levante os braços para os lados, na altura dos ombros, como se estivesse formando um T com o seu corpo. Mantenha a postura por alguns minutos e retorne à postura inicial.
2. Elevação da perna . Fique de pé bem. Flexione o tronco para a frente com os braços esticados. Mantenha o peso em sua perna direita e levante a parte traseira esquerda. Faça 15 repetições.
3. Alongamento com corda . Fique de pé na corda flexível. Flexione o tronco para frente enquanto estica os braços para trás. Faça 15 repetições.
4. Com uma perna . Coloque a corda na perna esquerda enquanto você a segura com as duas mãos, estique sem flexionar os braços.
5. Perna em tons . Amarre a corda em um trabe e do outro lado o seu pé. Dobre a perna para trás enquanto mantém as mãos na cintura. Alterne a perna e faça 15 repetições.

Para complementar sua rotina, você só precisa beber pelo menos dois litros de água, bem como evitar alimentos com gorduras saturado. E você, que exercícios você pratica em sua casa?

Medicina Vídeo: Pílulas do Evangelho - Crie sua Rotina de Poder! - 20170622 (Pode 2024).