• Abril 29, 2024

Alterações articulares e musculares, naturais ao longo do tempo, podem complicar ainda mais a artrite reumatóide naqueles que sofrem, por isso é especialmente importante realizar alguma atividade física ou exercícios para melhorar a qualidade de vida, acordo com especialistas de Colégio Americano de Reumatologia.

Nesse sentido, o exercício adequado ajuda a reduzir a dor e a rigidez geradas pela artrite reumatoide, além de manter as articulações em movimento, aumenta ou mantém a força muscular e aumenta a resistência. Existem três tipos de exercícios que são usados ​​para ajudar na artrite:

1. Exercícios de alongamento ou amplitude de movimento ajudam a manter o movimento articular e aliviar a rigidez.
2. Exercícios de fortalecimento ajudam a manter ou aumentar a força muscular.
3. O exercício aeróbico ajuda a manter a resistência, fortalecer o coração e os pulmões e diminuir a fadiga.

Top 5 exercícios

Portanto, apresentamos alguns dos melhores exercícios para pessoas com artrite reumatóide:

1. Caminhe É uma excelente forma de exercício cardiovascular que pode ser feito em praticamente qualquer lugar. Comece devagar em um curso plano. Ao construir força e resistência, você pode aumentar seu tempo e até mesmo experimentar um terreno diferente, como declives.

2. Yoga . Disciplina ideal para relaxar através da concentração e respiração, para ajudar a melhorar a flexibilidade das articulações rígidas e eliminar a tensão. Algumas posturas podem causar desconforto para os pacientes com artrite reumatóide, por isso é necessário ter a orientação de um instrutor para fazer modificações.

3. Ciclismo . Fazer ou sair de bicicleta é um exercício aeróbico de baixo impacto que melhora a força das articulações e dos quadris, além de fortalecer o coração. Além disso, permite que a resistência funcione gradualmente.

4. exercícios de água . A água é um excelente meio para realizar atividades físicas de baixo impacto, desde uma sessão de natação leve até a prática de fitness ou ioga, especialmente se for praticada com uma temperatura quente, que serve como terapia para os músculos.

5. Tai chi. Os exercícios desta disciplina são recomendados porque os movimentos respiratórios são geralmente muito suaves e de baixo impacto, o que evita lesões. Além disso, aumenta a flexibilidade, fortalece os músculos, desenvolve o equilíbrio e melhora a gama de movimentos.

É importante que antes de praticar qualquer tipo de exercício com artrite reumatóide, você deve consultar um médico especialista e um treinador certificado, a fim de alcançar os resultados desejados e ter um plano personalizado.

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