Queime gordura enquanto fortalece seu coração

• Abril 30, 2024

Um abdômen perfeito É algo que muitas mulheres sonham. Estudos mostraram que a gordura acumulada no abdômen é mais prejudicial à saúde do que qualquer outra no corpo, por isso é importante fazer todo o possível para reduzi-la.
 

Você não precisa estar acima do peso para correr o risco de doença cardiovascular devido à quantidade de gordura abdominal. Para verificar se você está em perigo, meça a circunferência do seu abdômen (passando a fita métrica sobre o umbigo). Se esta medida for maior que o seu quadril, é hora de comer mais saudável.

Para ajudar você a ter um abdômen perfeito Keiji Yoshiki treinador de Sport City no México, oferece-lhe três dicas básicas:
 

1. Exercício . Yoshiki recomenda um treinamento intermitente de alta intensidade. Isso significa fazer 15 segundos de exercício intenso, seguido por 15 segundos de descanso.
Essas quebras fazem com que seu corpo queime a gordura "correta" e não apenas o açúcar em seu corpo.

Ele também recomenda fazer seu abs antes de ir para uma corrida, não depois de cardio. Essa simples mudança na sua rotina pode ajudá-lo a ver melhores resultados.
 

Como uma dica extra, Keiji diz que se você não pode falar enquanto corre, não está queimando gordura. Aquele ponto de cardio em que você parece engatinhar não é mais bom para o seu corpo. Faça uma pequena pausa e continue.

2. Comida. Ele nos recomenda parar de comer farinhas e produtos lácteos, farinhas inflamar e muitas mulheres são um pouco intolerantes à lactose, sem saber. Keiji recomenda a substituição do leite de vaca pelo leite de amêndoa que, além de fornecer mais cálcio, ajudará a manter o abdome liso.
 

Além disso, sugere, como em todas as dietas, comer muitos vegetais e proteínas (preferencialmente peixes). Mas também sugere não cozinhar com azeite, satura muito facilmente. De acordo com Yoshiki, este óleo deve ser usado para saladas, mas não exposto ao calor. Recomendo ainda melhor usar uma colher de chá de óleo de canola ou óleo de coco, se possível.

3. Uma ajuda extra. Yoshiki não é contra a tentativa de diferentes produtos que ajudam a tonificar os músculos mais rapidamente, desde que estes não sejam prejudiciais ao seu corpo. Ele recomenda o gel Six Pack da Fat Girl, que é aplicado apenas no abdômen, pouco antes do treino, e contém ingredientes como cafeína e uma mistura botânica especial que estimula a circulação.

Nada disso é uma cura milagrosa contra a barriga. Alcançar seu objetivo requer dieta constante e exercício, mas felizmente a gordura abdominal não é tão complicada de perder. Lembre-se de não deixar o exercício de lado (para este cardio intermitente, pular a corda é uma excelente opção) e eliminar tanto quanto possível os alimentos que fazem você se sentir pesado. Logo você notará um abdômen perfeito!

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