Você corre eficientemente?

• Pode 21, 2024

Entre as práticas esportivas mais comuns, e sugeridas por especialistas, está em execução. Este aqui atividade física Proporciona ao organismo vários benefícios: melhora a agilidade mental, fortalece os músculos, aumenta a energia e alivia o stress; Mas você sabe como correr?

A maioria das pessoas não sabe que há erros em sua técnica de corrida, uma situação que não apenas prejudica o desempenho, mas também pode causar lesões, como lágrimas e luxações, e que a queima calórica é reduzida.

Não usar equipamentos adequados, calçados esportivos, está entre os erros mais comuns; no entanto, existem outros:

Saltos . Regularmente, a pessoa quando em execução suporta o calcanhar primeiro com a energia que é perdida, pois gera um efeito de freio. O correto é que o pé entra em contato com a parte do meio da frente, sempre atrás do eixo do quadril, com o qual um impulso maior é alcançado.

Flexibilidade A falta de movimento limita a velocidade e favorece as lesões. Antes de correr é necessário realizar uma série de exercícios de alongamento que permitam maior flexibilidade nos músculos.

Postura . Algumas pessoas dobram a coluna, mas a postura ideal durante o exercício deve ser vertical e ereta com os braços relaxados.

Como parte do programa Mais vida menos quilos de GetQoralHealth e o especialista em treinamento de Sport City, Jorge Rodríguez , eles apresentam um vídeo que ajudará você a melhorar sua técnica de corrida:

Para melhorar sua atividade física, especificamente em execução, você pode fazer o seguinte:

1. Você procura por acessórios profissionais.

2. Observe quantos passos você faz e se são muito longos.

3. Aumentar a flexibilidade

4. Evite a revogação vertical. O impulso do corpo deve ser sempre para a frente nunca para cima.

Execute 30 minutos de atividade física , pode ajudá-lo a prevenir doenças cardiovasculares, diabetes e tudo o que possa surgir da obesidade.

Medicina Vídeo: Como ser mais eficiente na corrida (Pode 2024).