• Pode 17, 2024

Durante as celebrações de feriados e no inverno em geral, é muito comum que os alimentos sejam uma parte essencial dessas festividades, na medida em que geram aumento de peso súbito, além disso evolutivamente, o corpo do homem costumava exigir um maior consumo de gorduras para suportar a temporada.

Segundo especialistas do Universidade Ibero-Americana de Ciências e Tecnologia do Chile Durante este tempo há um aumento de peso que pode ter entre 2 e 5 quilos, de acordo com os hábitos de alimentação e atividade física que você tem no inverno.

Causas de ganho de peso

Para saber mais sobre as razões pelas quais aumento de peso durante esta temporada do ano, assim como algumas dicas para evitá-lo, apresentamos o seguinte vídeo do programa ExcelsiorTV.

Durante o inverno, o organismo exige um consumo maior de certos alimentos que ajudam a aumentar a termogênese, ou seja, requer que o corpo mantenha uma temperatura mais alta; No entanto, existem atualmente vários fatores que geram esse ganho de peso rápido , tais como:

1. Dieta rica em gorduras. O corpo queima o graxa a um ritmo mais lento, o mesmo que com carboidratos e proteínas, por isso é mais frequente que esse excesso seja armazenado como gordura.

2. Alto consumo de álcool . Porque o consumo de bebidas alcoólicas durante as celebrações, também aumenta a quantidade de calorias vazias, que o corpo não pode queimar de forma otimizada.

3. Coma emocionalmente. É comum que existam distúrbios que afetam o modo de se alimentar durante esta estação, como ansiedade ou o estresse , que são mitigados pelo prazer causado pelo seu consumo.

4. Alimentos processados . Uma das características desse tipo de alimento é que elas contêm gorduras trans e saturadas, que detonam uma maior Excesso de peso Portanto, é importante moderar seu consumo.

5. Coma para viver. A comida é a maior desculpa para mostrar amor e outros sentimentos durante as férias, o que significa porções maiores e pratos cheios de açúcares, gorduras e sódio.

Como mencionado por vários especialistas em nutrição, a melhor recomendação durante esta temporada é a moderação e uma maior quantidade de atividade física, o que ajudará a prevenir aumento de peso rápido

Medicina Vídeo: O QUE CAUSA O GANHO DE PESO? (Pode 2024).