• Pode 2, 2024

Este é um trabalho pessoal e cotidiano. Respeite você, aceite como você é e mude o que está em suas mãos são fundamentais para aumentar sua confiança. Para que você aproveite ao máximo todos os dias do ano, viva mais feliz e feliz, compartilhamos dicas para elevar o auto-estima em 2015 .

Sarah Liu, pesquisadora da Universidade de Concordia Montreal, Quebec, Canadá, observa que o auto-estima está associado com o bem-estar psicológico e asavalanche física. Aumentar evita problemas de saúde na meia idade.

O auto-estima É um pilar de desenvolvimento pessoal . Não é inato porque varia ao longo da vida e é determinado por vários fatores. A chave está no amor em direção a você , com gestos carinhosos, amigáveis ​​e decisões adequadas ao seu bem-estar pessoal , explica Maite Nicuesa Guelbenzu, PhD em Filosofia pela Universidade de Navarra e especialista em coaching e PNL.

Mude seus hábitos e sua auto-estima cresce

Lembre-se que um baixa auto-estima é determinado em grande medida tão aprendido através dos anos. Este estado emocional é desenvolvido principalmente por maus hábitos em sua atitude e diálogo interno.

Portanto, aumente sua estima é possível na medida em que o comunicação , pensamentos e conceito em direção a você ser amigável . Aqui estão cinco chaves para alcançar a mudança.

1. Confie em você. O essencial é que você confie em si mesmo e no que é capaz de alcançar. Lembre-se de que a causa mais comum de falta de auto-estima são as experiências "ruins" da vida. Embora o passado não possa ser mudado, ele começa a desenvolver sua confiança pouco a pouco, diz Víctor Toscano , coach certificado e membro do Associação e palestrantes hispânicos .

Uma estratégia é alcançar pequenos sucessos . Ponte objetivos Real que você acha que pode alcançar em 2015. Quando você consegue alcançar o sucesso, você aumenta a capacidade de fazer coisas que são cada vez mais difíceis. Desta forma, a confiança em você aumentará ", aconselha o treinador .

2. Seja fiel aos seus valores. Maite Nicuesa diz que a chave para não perder a fé em você é ser fiel aos seus valores pessoais e atuar em congruência com seus ideias . No começo do ano você pode começar com um pequeno exercício para começar a praticar mais Honestidade com você e sempre evite agradar os outros.

3. Supere isso. Víctor Toscano É muito importante determinar o habilidades e capacidades que são importante para você. Não importa se você acha que não pode desenvolvê-las, pode aprender a fazer muitas coisas. O importante é encontrar o seu propósito e paixão .

Por exemplo, você pode se esforçar para ser melhor do que gosta e do que tem mais talento, o que lhe dará grande satisfação e sucesso pessoal.

4. Consciência viva. Isso significa estar em constante alerta sobre como você se comporta e suas reações a várias circunstâncias da vida. É essencial que você observe seus pensamentos e tudo o que diz. Este é um trabalho de reflexão para começar a controlar suas emoções e autocríticas.

Examinando e identificando seus pensamentos negativos, você pode parar de se condenar pelos seus erros. Por exemplo, você pode dizer: "Eu tenho o direito de cometer erros, porque é assim que você aprende", ele aconselha. Víctor Toscano .

5. Perdoe-se. Intimamente ligado ao acima é o perdão para você. É humano tomar decisões erradas ou cometer erros, mas para manter sua auto-estima intacta, você precisa se perdoar constantemente. É a melhor maneira de seguir o seu caminho, feliz, sem fardos e uma maneira de deixar para trás o passado, afirma Maite Nicuesa .

Mais uma recomendação Maite Nicuesa é apagar do seu "dicionário emocional" o apelante "não posso" . Esta frase simples faz você potencializar o autoboicot .

GetQoralHealth convida você a praticar essas dicas simples para aumentar sua auto-estima em 2015. Não há melhor maneira de começar o ano do que trabalhar para você e para você. Nas suas mãos está o poder da libertação. Aproveite!

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