Fibra reduz má digestão por estresse

• Pode 2, 2024

Os hábitos alimentares resultantes de uma rotina acelerada levam as pessoas a comerem o estresse e consumirem alimentos ricos em gordura. De fato, no México, apenas 60% da recomendação diária de fibra é consumida, o que promove má digestão e outras desordens.

A ingestão de produtos ricos em gorduras de origem animal e o baixo consumo de fibras, provenientes de frutas, legumes ou grãos integrais, representam um problema substancial que contribui, além de alimentar-se devido ao estresse, ao surgimento de sobrepeso e obesidade.

Podemos pensar que o estado de espírito não tem nada a ver com nossa digestão; No entanto, este não é o caso, o fato de que nós experimentamos estresse, tristeza, preocupação ou alguma outra emoção está diretamente relacionado ao que acontece no nosso sistema digestivo e vice-versa.

Pelo contrário, se o sistema digestivo funciona corretamente, todas as substâncias que são produzidas ali estarão em equilíbrio e elas serão capazes de lidar melhor com as emoções e situações inesperadas que surgem ao nosso redor, causando estresse alimentar, entre outras coisas.

E a tudo isso, como podemos manter nosso sistema digestivo em bom estado de funcionamento? Sem dúvida, a nutrição adequada é a chave para isso:

1. Inclua alimentos ricos em fibras, como legumes, frutas e legumes, como feijão, feijão, grão de bico, entre outros.

2. A fibra desses alimentos tem a capacidade de reter água e requerer maior mastigação e salivação, causando saciedade, o que ajuda a controlar a ingestão de alimentos e contribui para a regularização da digestão.

3. Estudos da Universidade de Cardiff, no Reino Unido, concluíram que as pessoas que comiam alimentos com mais fibras, tinham menos estresse emocional, menos dificuldades cognitivas, atitude mais positiva e menos níveis depressivos.

Atualmente podemos nos dedicar a rotinas de vida cheias de estresse, trabalho e falta de hábitos que promovam o cuidado com nosso trato gastrintestinal, por isso é um bom momento para pensar em seu corpo e consumir fontes de fibras, como cereais feitos com fibra. do farelo de trigo. Para mais informações visite www.allbran.com.mx