Controle sua ansiedade para comer

• Abril 29, 2024

É normal sentir-se culpado por não conseguir controlar o seu apetite, mas a força de vontade não é suficiente para curar a chamada: "Cérebro Gordo "E eu posso começar bem o dia, mas sinto ansiedade na tarde.

No começo eu acho "só um pouquinho", mas acabei comendo tudo por causa da ansiedade. A maioria das pessoas com Excesso de peso Eles não ganham peso comendo mais. Muitos acordam sem apetite e não os fazem tomar café da manhã e chegam ao almoço ainda sem fome.

No entanto, à tarde o ansiedade para comer carboidratos o doces É incontrolável. Isso é o que é conhecido como "Cérebro Gordo ": Desperte sem fome e sofra de ansiedade na tarde.

Como prevenir a ansiedade sobre a ingestão de carboidratos?

Embora isso não te provoque tomar café da manhã , você deve fazer isso obrigatoriamente para prevenir os ataques de ansiedade da tarde. O "Cérebro de Gordo" Não é tão difícil de curar e logo você estará acostumado a tomar café da manhã .

Como a ansiedade é controlada?

Ainda sem fome você deve tomar café da manhã até que eu esteja mais do que satisfeita. Se você sente fome à tarde, é porque você comeu alguns cafés da manhã proteínas .

A comida com açucar ou com graxa eles não são bons em diminuir o apetite . Durante um ataque ansiedade É possível comê-los sem se sentir satisfeito. Em contraste, alimentos ricos em proteína Eles são mais poderosos para diminuir o apetite.
 
Recomendações médicas

1) Coma proteína suficiente para reduzir a ansiedade à tarde.
2) Tome um café da manhã carboidrato depois das proteínas. (Não muito carboidratos ).
3) Café da manhã ao levantar-se.
4) Nunca faça exercícios com o estômago vazio. Para mais informações, clique em Aqui .