Decida que tipo de pilates é para você

• Pode 5, 2024

O Pilates Tem sido uma forma muito popular de se manter em forma, pois fortalece o centro do corpo, desenvolve mais flexibilidade e é gerado tônus ​​muscular . Mas existem maneiras diferentes de fazê-lo, desde um pequeno colchão até dispositivos sofisticados.

Que tipo de Pilates é o mais recomendado?

Faça Pilates em um colchão ou em um aparato (também conhecido como Reformer) oferece benefícios semelhantes, mas muitas pessoas que o praticam, tanto fãs novos quanto regulares, têm confusão ao escolher o que mais se aproxima da resolução de seus objetivos.

Trabalhe o resistencia É essencial nos mais de 500 exercícios clássicos de Pilates, que são projetados para fortalecer o abdômen, parte inferior das costas, quadris e músculos. glute Isto pode ser conseguido no tapete ou no Reformer.

Especialistas recomendam aulas sobre colchão como a melhor prática para iniciantes, já que você aprende controlar a força dos músculos durante as sessões. Os alunos regulares geralmente adicionam o dispositivo após cerca de 3 meses de prática no chão.

O dispositivo Reformer, semelhante a uma estrutura de cama individual com cabos ajustáveis, bandas, barras, entre outros atributos, regula a tensão e a resistência.

Você pode exercício em diferentes posições, mas é recomendado começar com aulas particulares e depois participar de sessões em grupo.

A resistência criada no Sistema de reformador Pode proporcionar maior força e fortalecimento dos desafios do que a prática no tatame. Você pode até perceber resultados mais rápidos através do seu uso, especialmente nos braços, pernas e músculos abdominais.

Um benefício adicional do uso do dispositivo é que, graças à resistência que oferece, ele permite que pessoas com escopo limitado ou lesões , modificar alguns exercícios para ajustá-los às suas capacidades.

Em geral, os especialistas apontam que em ambas as formas de Pilates o corpo é fortalecido. A decisão de optar pelo tapete ou pelo reformador deve basear-se encontre um bom instrutor para guiá-lo.

Fonte: Gaiam Life 

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