• Abril 29, 2024

O que você faz antes de comer? Praticando um pouco de atividade física antes de cada refeição você não só tira proveito dos benefícios de exercício , mas você ajuda a controlar seus níveis de açúcar no sangue

De acordo com um estudo do Universidade de Otago, na Nova Zelândia, Fazer um pouco de exercício intenso antes das refeições reduz os níveis de açúcar no sangue .

Chega com apenas um minuto!

No estudo publicado na revista Diabetologia , as pessoas que fazem um minuto de exercício intenso, 30 minutos antes de suas três refeições diárias, registram uma redução de até 12% em seus níveis de açucar no sangue após a ingestão de alimentos, em comparação com aqueles que praticam exercício moderada uma vez por dia.

Jim Cotter, autor do estudo, detalha que o exercício intenso, especialmente antes do café da manhã e jantar, é um bom aliado para controlar glicose no sangue durante todo o dia, uma vez que rompe com o estilo de vida sedentário da pessoa. Entre os exercícios que você pode fazer são:

1. Subir escadas
2. Esportes de equipe
3. Caminhada
4. Intervalos do ciclismo em bicicleta estacionária
5. Treinamento em circuito

Aproveite os benefícios do exercício para reduzir os níveis de glicose no sangue é muito importante, pois mantê-los elevados é um fator de risco para o desenvolvimento diabete mellitus.

Lembre-se que você deve levar uma boa alimentação livre de gorduras saturadas, boa hidratação e a prática de um exercício que não complica a sua vida e é fácil de fazer meia hora antes de cada refeição. E você, você se exercita antes de comer?