• Abril 30, 2024

A comida está intimamente ligada à bem-estar físico , mas também no emocional; exemplo, a falta de ferro, um mineral que compõe a hemoglobina, uma substância presente em células sanguíneas, e o que ajuda a carregar o oxigenio através do corpo.

Em uma entrevista para GetQoralHealth, o pediatra venezuelano, especialista em nutrição clínica, Gilda Stanco, observa que a falta de ferro Pode afetar o desenvolvimento emocional da pessoa, bem como sua capacidade de funcionar em um ambiente social.

Sentimentos adormecidos ...

Segundo Stanco, isso se deve ao fato de que o falta de ferro diminui os níveis de neurotransmissores como a dopamina e a serotonina. Que efeito isso tem? Ocorrem problemas para interagir com outras pessoas, o personagem é alterado e aprendizagem .

No entanto, o especialista indica que um ponto deve ser esclarecido: a deficiência de ferro e anemia, esta última é a expressão máxima da falta de ferro e já existe um risco para a vida.

Para evitar o deficiência de ferro nós oferecemos-lhe alguns alimento , que você pode incorporá-los facilmente em sua dieta.

1. Fígado de galinha

2. Ostras

3. Atum

4. Ovos

5 . Farinha de aveia

6 . Feijão (feijão vermelho, feijão, feijão branco)

7. Tofu

8. Lentilhas

9. Espinafre

10. Pão integral

11. Manteiga de amendoim

12. Arroz integral

Stanco indica que é importante prevenir e evitar a deficiência de ferro, já que os efeitos que essa falta de mineral tem sobre o cérebro É irreversível.