• Pode 5, 2024

Quando você se sentir cansado e com sono, sua primeira reação pode ser tomar um café. No entanto, a cafeína nem sempre é a melhor solução porque, apesar de lhe dar um impulso energético, acabará por fazer com que se sinta mais cansado do que antes.

Pesquisadores do Universidade da Austrália Ocidental Eles descobriram que o consumo excessivo de polifenóis encontrado no café, dá energia ao corpo por duas horas e, com o tempo, a pessoa se sente esgotada novamente, por isso é preciso reaproveitar a cafeína para se sentir bem.

A boa notícia é que lá alimentos que te acordam melhor que café. Os especialistas desta instituição recomendam consumi-los diariamente para obter melhores resultados e acostumar o organismo a recebê-los permanentemente.

Encha-se de energia!

Aveia

É uma fonte inesgotável de energia graças ao seu índice glicêmico, que permite que seu corpo o absorva rapidamente e o converta em 'combustível'.

Hortelã

Um estudo de Universidade Jesuit de roda revela que o odor de hortelã-pimenta aumenta o estado de alerta e reduz a fadiga. Então, a melhor coisa é que você bebe uma infusão dessa erva ou goma de mascar desse sabor.

Folhas verdes

Vegetais de folhas verdes contêm vitamina B, ideal para força e vigor.

Vinagre de maçã

Beber meio copo de vinagre com água e uma colherada de mel agave pela manhã manterá você alerta durante o dia.

Sementes de Chia

Eles são um exemplo de alimentos que te acordam melhor que café. Eles são ricos em ômega-3, evitam a fadiga e mantêm você mais alerta.

Proteínas

Se você precisa ser ativo e vigoroso, é melhor consumir peixe, carne, laticínios e ovos. Eles contêm tirosina, um aminoácido que aumenta seus níveis de energia.

Além de consumir esses alimentos, tente dormir 8 horas por dia diariamente e exercite-se com freqüência para tornar o seu descanso mais tranquilo.