• Abril 27, 2024

Se você quer mudar sua dieta, mas não se incentiva porque acha complicado, só deve comer um pouco mais de alimentos à base de plantas, mas como seguir uma dieta vegetariana quando come tudo?

De acordo com informações publicadas em The Huffington Post , você apenas tem que aprender de maneira fácil e simples como incorporá-los e assim preparar seu corpo gradualmente para a dieta vegana.

Siga estas dicas!

1. Reserve um dia para eliminar a carne. Uma boa ideia seria "segunda-feira sem carne". Isso impedirá que você pare de comer um alimento com força. Tente fazer duas ou três refeições por semana com base em vegetais.
2. Evite alimentos processados. Esses produtos geram uma dependência em seu cérebro. Tente minimizar esses alimentos de sua dieta e acalme seu vício com vegetais. Pense que os vegetarianos têm um risco menor de doença cardíaca.
3. Limita a ingestão de alimentos de origem vegetal. Apenas se dê permissão para consumir esse tipo de alimento uma vez por dia e tente aumentar os dias até que você os desapareça completamente. Faça refeições vegetarianas duas vezes ao dia, ou seja, evite carnes no café da manhã ou no jantar.
4. Experimente os substitutos da carne. Obter as proteínas deste alimento com outras pessoas, como cogumelos portobello. Além de ter uma textura semelhante à carne, seu sabor é delicioso.
5. Use a regra 80/10/10. É básico quando você come produtos animais, ou seja, seu prato deve ter 80% de vegetais (cozidos ou crus), 10% de grãos integrais e 10% de carne ou qualquer outro alimento para animais.

Alguns alimentos podem ser substituídos por versões vegetais, como o leite de vaca, que em vez disso pode produzir água de amêndoa, semente de canário ou soja, mas o segredo é que você faça isso gradualmente, para que possa respeitar as mudanças.

Não se esqueça que só você pode fazer essa mudança que você precisa, esteja atento para criar este hábito e atingir seu objetivo. Você pode!
 

Medicina Vídeo: SIGA ESTAS 10 DICAS E "ADEUS COZINHA VELHA!" (Abril 2024).