• Abril 29, 2024

O Pirâmide alimentar Foi a base para o projeto de uma "dieta balanceada", até que médicos e nutricionistas descobriram que tinha um erro porque aumentava apetite e o metabolismo .

Nem drogas para diminuir o apetite muito menos força de vontade é suficiente para reverter os efeitos do mau funcionamento do estômago, mas mesmo assim a recomendação para perder peso era fazer dieta e comer menos.

Portanto, em vez de depender da força de vontade, a ciência modificou a dieta balanceada para perder peso. A este respeito, é importante determinar a causa de Excesso de peso determinar de maneira adequada a dieta ideal, conforme explicado neste vídeo:

Recomendações para uma dieta equilibrada

1) As proteínas conseguem modificar os hormônios que controlam a apetite , causando a sensação de com fome vai diminuindo.

2) Sua dieta deve levar em conta a hora do dia (ritmo circadiano). Tome café da manhã quando você se levantar (máximo 60 min.) Para evitar ataques de ansiedade da tarde. É possível tomar proteína lactosérica ao levantar-se e terminar de tomar o café da manhã depois.

3) Ainda sem com fome É necessário tomar café da manhã até que esteja mais do que satisfeito.

4) Além disso, neste momento, é aconselhável incluir qualquer carboidrato.

5) Substitua o junk food para doces sem açúcar com efeito semelhante ao fibra integral .

O estômago das pessoas com Excesso de peso é diferente, é por isso que eles se levantam sem apetite mas à tarde eles sofrem ataques de ansiedade . Lembre-se que uma dieta balanceada ajuda a acalmar apetite e para evitar que você tenha tais ataques.

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