• Pode 6, 2024

Fadiga, fadiga, dores de cabeça e até tontura podem ser sintomas claro do que faz você falta de magnésio na sua dieta

Mas também leve em conta que a falta dela afeta sua níveis de glicose no sangue, o que vai fazer você sentir que 'redução' de energia e distúrbios como hipertensão doença cardíaca e diabetes.

Para evitar esses problemas, aprenda a identificar sinais claros de falta de magnésio em seu corpo:

• Dores articulares
• Formigueiro ou dormência dos pés e mãos
• Taquicardias ou arritmias
• Pressão alta
• Dor de cabeça
• Rigidez no queixo e mandíbula
• Formigamento ao redor da boca
• Desconforto na luz
• Perda de apetite
• Náusea
• Constipação

Alimentos que ajudam você a ser melhor

Quando esses sintomas ocorrem, é melhor adaptar nossa dieta incluir alimentos que nos ajudem a sair do problema. Magnésio você pode encontrá-lo principalmente em

• Vegetais folhosos verde-escuros (espinafre, alcachofra, agrião)
• Banana
• Abacate
• Nozes, amêndoas, feijão
• Derivados de soja, como o tofu
• Germe de trigo
• Levedura de cerveja
• Grãos integrais
• Produtos lácteos

Existem também suplementos

Um médico também pode recomendar você complementar um tratamento se sentir melhor em menos tempo. Eles podem prescrever regularmente carbonato de cloreto, citrato ou magnésio.

Agora você sabe como você pode aumentar sua ingestão de magnésio e prevenir esses problemas que às vezes parecem comuns para nós, mas você corre o risco deles se tornarem algo mais sério e crônico.

Porque você leu isso ...

Gengibre para acalmar a dor da artrite

Os efeitos colaterais do Ketorolac

Isolamento social, o novo mal que está nos deixando doentes

Treine 10 minutos na escada e melhore a sua condição, é tão fácil!