• Pode 10, 2024

Não tem tempo para ir ao ginásio? O treinamento funcional é básico para quem procura uma rotina de exercícios simples que os ajude a queimar calorias e tonificar seu corpo de qualquer lugar.

Letícia Agüero, fitness multi-campeão e colaboradora do Huffington Post , explica em seu blog que com o treinamento funcional as pessoas podem exercitar cada músculo e articulação do corpo de forma natural.

Este tipo de exercício acelera a queima de calorias, gerando um movimento integral do corpo; melhora o desempenho físico, aumenta a coordenação, a agilidade e a força do corpo.

É até recomendado como tratamento de reabilitação para pessoas que sofreram uma lesão, porque aumenta o movimento articular e a flexibilidade muscular.

Fique ativo e melhore sua silhueta!

Por sua parte, Salvador Garayzar, especialista em treinamento funcional da Sport City, compartilhe a seguinte rotina para que você possa aumentar a força do corpo e fortalecer os músculos das costas, braços e pernas:

Como mostrado no vídeo Salvador Garayzar, para um melhor resultado do treinamento funcional, você pode usar acessórios diferentes, como bolas de medicina, bosu e elásticos.

Antes de iniciar qualquer rotina de exercícios, você deve realizar movimentos de aquecimento para evitar lesões, enquanto no final esticar todos os músculos para prevenir a dor pós-treino.

Lembre-se de complementar seus hábitos saudáveis ​​com uma dieta balanceada que inclua porções adequadas dos diferentes grupos de alimentos, bem como hidrate ao longo do dia. E você, você praticou treinamento funcional?

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