• Pode 3, 2024

Hoje em dia, a vida exige que as pessoas realizem várias atividades ao longo de um único dia, o que em muitas ocasiões pode causar estresse, frustração e depressão No entanto, realizar determinada atividade física pode ajudá-lo a ter uma melhor bem-estar emocional

De acordo com uma investigação realizada pela Duke University, O exercício aeróbico reduz o depressão bem como o consumo de sertralina, o ingrediente ativo de Zoloft um medicamento específico para tratar esta distúrbio emocional.
 

Coloque suas emoções em movimento!

Quando você se exercita, o cérebro libera endorfina, o hormônio da felicidade. Portanto, oferecemos seis exercícios isso ajudará você a se sentir melhor não apenas fisicamente, mas emocionalmente.

1. Executar. Um estudo de Universidade do Texas , cujos resultados foram publicados na revista Journal de Psiquiatria Clínica, observa que níveis moderados e intensos de exercício diário podem desempenhar as funções de um segundo medicamento antidepressivo

2. Yoga para ser feliz em seu escritório. Para Lucia Bertin, Diretora de Recursos Humanos, A ioga do riso ajuda a quebrar as barreiras hierárquicas e melhora a comunicação nas equipes de trabalho.

3. Bicicleta como transporte. Uma investigação realizada pelo Universidade de Portland revelou que o mecanismo de deslocamento que gera mais bem-estar físico e emocional é a bicicleta Além disso, é um excelente exercício cardiovascular

4. Meditação Existem diferentes técnicas e métodos de controle da respiração e pensamentos. Praticando meditação retarda a ansiedade e estresse e leva você a um estado de paz calma e interior que ajuda você a se conectar consigo mesmo e com suas emoções.

5. Dance. Uma investigação realizada no Universidade de Örebro com 112 meninas entre 13 e 19 anos de idade com ansiedade, depressão ou problemas de fadiga, assim como dores de cabeça, costas, pescoço e ombros, mostrou que a dança é uma atividade muito benéfica para a saúde mental. Após oito meses de dança, as meninas submetidas ao estudo melhoraram seu humor, auto-estima e a capacidade de enfrentar problemas diários.

6. Pilates Além de ajudar você a ter um corpo magro. Essa disciplina pode ajudá-lo a descobrir emoções nas quais você deve trabalhar, bem como a força de espírito que você pode ter.

Para aproveitar os benefícios desses exercícios e melhorar sua Estado de ânimo, É o suficiente para você fazer 30 minutos por dia. Lembre-se Sua saúde está em suas mãos.