• Pode 5, 2024

45% a 60% das calorias necessárias para Emagrecer deve vir de consumo de carboidratos, aponta o Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos ; isto é, entre 225 a 325 gramas por dia.

Isso é porque um dieta baixa em carboidratos contribui para o perda de fibras , potássio, vitamina C e outros nutrientes essenciais para diminuir o acúmulo de gordura corporal ele diz Linda Van Horn da Feinberg School of Medicine, Universidade de Northwester, Chicago.

Quebrando mitos ...

O problema com os carboidratos é que eles não sabem como escolher, uma solução para isso é a Programar menos tamanhos em 15 dias o que GetQoralHealth projetou e que, em combinação com as seguintes fontes de carboidratos fornecido pelo Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos. Você vai perder peso constantemente.

1. Legumes

Uma xícara de vegetais crus ou meio cozidos, ou três quartos de suco de vegetais.

2. Fruta

Deve ser de tamanho médio (maçã, laranja ou tangerina) e, se for enlatada, três quartos de xícara são suficientes.

3. Cereais

Uma xícara de feijão ou uma fatia de pão integral.

Os carboidratos são compostos que contêm carbono, hidrogênio e oxigênio e, quando são metabolizados, produzem energia. No entanto, o excesso destes pode produzir altos níveis de açúcar e diabetes. Mantenha um registro!