Fique em forma com exercícios pilométricos

• Pode 16, 2024

Uma das principais razões para não fazer exercício É a falta de tempo. No entanto, existem actualmente sistemas de formação específicos para Emagrecer , um deles é o exercícios pilométricos , que ajudam você a obter resultados mais rápidos, no menor tempo possível.

O exercícios pilométricos para Emagrecer são movimentos que estimulam o sistema de relaxamento e excitação muscular; isto é, quando você faz o agachamento pula um após o outro, você está fazendo pliometria.

No próximo vídeo, observe uma rotina de exercícios pilométricos e conheça seus benefícios:

Dicas para aproveitar ao máximo sua rotina de exercícios pilométricos

1. Faça sua rotina duas vezes por semana; deixe um dia de descanso.

2. Essas rotinas são projetadas em super-séries, então você deve fazer um exercício depois do outro. Você só recupera no final de cada um.

3. Você deve repetir cada super série três vezes.

4. Descanse por mais de um minuto no final de cada super-série.

5. Aqueça antes de começar a rotina e alongar no final do treino.

6. Para aumentar a dificuldade, faça os movimentos pliométricos com pesos. Lembre-se que estes exercícios são de força e velocidade, isto é, de potência máxima.

O exercício Alta intensidade é um dos melhores para reduzir a gordura, Emagrecer , acelere o metabolismo e melhorar as condições cardiovasculares. Para iniciar sua rotina e evitar lesões, não hesite em consultar um técnico para lhe fornecer os conselhos necessários durante o treinamento.

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