7 razões para andar

• Pode 2, 2024

Um plano de dieta equilibrada e atividade física regulares são a base da boa saúde. Maus hábitos alimentares e inatividade física podem causar problemas relacionados obesidade e excesso de peso .

De acordo com O Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais (NIDDK) Ao comer bem e permanecer ativo, você pode alcançar ou manter um peso saudável. Ele também melhorará sua saúde física, bem-estar mental e, até mesmo, você pode ser um exemplo para os outros, como sua família.

Você não precisa ser um atleta para se beneficiar do exercício . Andar é um atividade aeróbica , portanto, implica muitas razões para você decidir iniciar um programa adequado às suas necessidades, horários e ocupações.

Portanto, em GetQoralHealth Damos-lhe sete boas razões para andar:

1. Melhora o seu humor e dá-lhe mais energia. Você terá melhores resultados se receber o apoio e a companhia de um membro de sua família ou amigos. Você pode combiná-lo mais tarde com outros atividades aeróbicas Coisas divertidas como nadar, andar de bicicleta ou dançar, entre outros.

2. Acelere seu coração e respiração enquanto move seu corpo em um ritmo moderado ou vigoroso. Você pode começar com um ritmo suave e depois tentar uma atividade mais intensa sem machucar seu corpo.

3. Isso ajuda você a controlar seu peso. Ajude a reduzir o colesterol "ruim" e aumentar colesterol "bom" .

4. Melhorará sua perspectiva. Alivia a tensão e diminui o estresse . Também pode ajudar a aumentar sua confiança e melhorar sua auto-imagem.

5. Impede a doença coronariana e acidente vascular cerebral porque fortalece o músculo cardíaco e reduz o pressão arterial .

6. Mantenha seus ossos fortes. Dá-lhe mais apoio nas atividades diárias e para aqueles que envolvem levantar ou empurrar seu próprio peso corporal. Previne a perda óssea que ocorre com a idade.

7. Reduza os ferimentos. Músculos mais fortes melhoram o equilíbrio e sustentam as articulações, servirá também como terapia no caso do feijão sofrer algum trauma ou contusão no corpo e evitar o aparecimento precoce de doenças como artrite .

Recomendamos que você acompanhe as atividades para acompanhar seu progresso. Para um plano de treinamento muito completo, combineatividade aeróbica , exercícios de fortalecimento muscular e alongamento.

Lembre-se que antes de iniciar qualquer programa, o ideal é consultar o seu médico, mas o mais importante é que tenha disposição e disposição para dar uma volta na sua vida, por isso anime-se e divirta-se!

Seguimos emTwitter eFacebook

Se você estiver interessado em receber mais informações sobre este tópico, não hesiteregistrar connosco.

Medicina Vídeo: 3 VERDADES QUE VOCÊ PRECISA OUVIR | MOTIVAÇÃO (Pode 2024).