• Pode 2, 2024

Você acha que as rotinas de exercícios são chatas? Em você é a chave para desfrutar de atividades físicas ao seu gosto e reduzir a possibilidade de abandoná-las em algum momento.

De acordo com um estudo de Departamento de Psicologia da Universidade da Colúmbia Britânica Isso sugere que a maioria das pessoas tem uma idéia desagradável apenas ouvindo a palavra exercício, no entanto, quando elas começam a praticar, ficarão surpresas de aproveitá-la ao máximo.

No entanto, quando se torna rotineiro, geralmente decepciona as pessoas fazendo com que elas saiam, por isso é importante encontrar motivadores que façam você se divertir mais a cada dia, como:

Divirta-se com o exercício!

1. Vídeo games. Se você é uma das pessoas que gosta desses tipos de atrações, é a sua chance de adquirir um jogo que incentive você a fazer atividades físicas.
2. Redes sociais. Use suas redes sociais como um motivador. Escreva seu plano de exercícios para seus amigos e deixe que seus comentários o encorajem. Mesmo nos dias em que você não sente vontade de praticá-lo.
3. Grupos de motivação Alguns aplicativos para smartphones, redes sociais ou em seu bairro você pode encontrar atividades divertidas e sociais, por exemplo: uma aula de ioga no parque, caminhadas e ciclismo. Junte-se!
4. Faça isso acompanhado. Segundo informações publicadas pela The Huffington Post Ao praticar exercício com um amigo ou com o seu parceiro, você se divertirá mais e não sentirá o esforço que faz. Mesmo, isso pode ser um motivador para ambos.
5. Música ao seu gosto Faça uma lista de suas músicas favoritas para que você possa ouvi-las enquanto se exercita. Tente ser uma música que te encha de energia e deixe a triste ou calma para relaxar.
6. Treinamentos curtos Se você é uma das pessoas que têm pouco tempo para se exercitar, você pode executar rotinas de exercícios breves, mas eficazes, que se concentram no objetivo que você estabeleceu para si mesmo, seja ganho de massa muscular ou perda de peso.
7. Combine exercícios. Evite deixar os exercícios mais difíceis no início ou no final, é melhor manter um equilíbrio entre aqueles que você gosta e aqueles que não fazem sua sessão mais agradável e seu desempenho mais eficaz.
8. Observe os resultados. Quando você perceber seu progresso, eles lhe darão mais vontade de continuar se exercitando. Além disso, com isso você aumentará a auto-estima e a motivação.
9. Crie desafios A maioria das pessoas gosta de ser o melhor no que está fazendo, então faça desafios com seus amigos ou familiares para tornar o treinamento mais agradável e eficaz. Você também pode estabelecer uma marca pessoal para tentar superá-la o tempo todo.
10. Aprenda algo novo Quando você sentir que sua rotina de exercícios é chata, tente fazer algo diferente, como aprender pilates, ioga, movimentos pliométricos ou outras atividades que chamem sua atenção.

Uma investigação do Peninsula College of Medicine e Odontologia , publicado no Ciência e Tecnologia Ambiental , sugere que o exercício ao ar livre gera benefícios físicos e mentais para as pessoas.

Então, se você quiser aumentar sua energia, melhorar seu humor e se sentir exercitando o tempo todo, procure um ambiente agradável para praticar suas atividades físicas.