A insônia é mais frequente em mulheres

• Abril 28, 2024

Como acontece em quase todas as doenças, distúrbios ou alterações de saúde, há uma diferença entre mulheres e homens. A pesquisa Dream of America de 2005, do Fundação do Sonho Americano (NSF, por sua sigla em inglês), revelou que as mulheres, mais do que os homens, têm dificuldade em adormecer e permanecer dormindo; Por causa disso, o sexo feminino experimenta mais sonolência durante as horas do dia.

As condições biológicas únicas em mulheres, como ciclo menstrual , gravidez e a menopausa eles fazem a diferença Entender os efeitos das mudanças nos seus níveis hormonais, bem como fatores ambientais e hábitos em seu estilo de vida, pode ajudá-lo a desfrutar de uma noite bem merecida bom sonho .

Ciclo menstrual com alterações

De acordo com a pesquisa da NSF "Mulheres e Sono", 50% das mulheres relatam distúrbios do sono durante dois ou três dias da menstruação, devido à dor, irritabilidade, cãibras, sensibilidade nos seios e inchaço.

A progesterona, que aumenta após a ovulação, pode fazer com que alguns se sintam sonolentos e fatigados. No entanto, é mais provável que ocorra um sono de má qualidade no início de cada ciclo menstrual, quando a hemorragia começa.

O exercício pode aliviar alguns sintomas pré-menstruais e aumentar a quantidade de sono profundo. É importante evitar alimentos e bebidas com alto teor de açúcar, cafeína e álcool.

As alterações aumentam na gravidez

A mesma pesquisa indicou que 78% das mulheres grávidas relataram mais sono do que o habitual. Os distúrbios do sono são mais frequentes enquanto a gravidez progride.

Alterações no sono ocorrem de 13 a 20% em mulheres no primeiro trimestre da gravidez, enquanto que aumentam de 66 para 90% durante o terceiro trimestre.

Quando a náusea não é no início da gravidez, é o tamanho da barriga ou o movimento do produto: o fato é que quase todas as mulheres costumam dormir pouco ou mal.

Durante o terceiro trimestre, é aconselhável dormir no lado esquerdo para permitir o melhor fluxo sanguíneo para o feto, útero e rins, beber muitos líquidos durante o dia, mas diminuí-los antes de ir para a cama; prevenir a azia e consumir lanches frequentes e macios; Acima de tudo, aprenda técnicas Relaxamento e respiração .

Medicina Vídeo: Insônia é mais comum nas mulheres e pode aumentar o risco de doenças (Abril 2024).