Exercícios de Kegel após câncer de próstata

• Abril 26, 2024

O Exercícios de Kegel , embora sejam conhecidos por sua prática entre as mulheres, eles também são benéfico para homens . Especialmente naqueles que sofreram câncer de próstata , uma vez que fortalece músculos pélvicos que geralmente enfraquecem devido ao tratamento.

Se você fizer esse tipo de exercícios antes e depois do tratamento, há uma maior possibilidade de controlar o incontinência urinária sem ter que ir para a sala de cirurgia. Mas como o bíceps, esse músculo é fortalecido com prática e disciplina.

Existem várias maneiras de identifique seus músculos pélvicos , o Departamento de Urologia da Universidade de Los Angeles, nos Estados Unidos, aconselha o seguinte:

1. Tente conter urina e deixe fluir naturalmente quando for ao banheiro. Tente fazer isso duas ou três vezes. O músculos O que você usa para parar a urina são os músculos da pélvis.
2. Agora que você identificou os músculos pélvicos, pode exercê-los a qualquer momento. Trata de estresse e mantenha os músculos assim por 5 segundos.
3. Em seguida, relaxe os músculos para sua posição original.
4. Repetição de 10 a 20 vezes os exercícios, três ou quatro vezes por dia.

Pode levar até 6 semanas ou mais para fortalecer os músculos pélvicos, por isso, se você vai se submeter ao tratamento do câncer de próstata, é melhor começar Exercícios de Kegel com tempo antecipado. Realizar esses exercícios com frequência também pode resultar em benefícios para a sua saúde sexual, já que isso melhorará seu controle sobre a saúde sexual. ejaculação
 

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