• Pode 2, 2024

Ter uma alimentação Equilibrado não só ajuda a prevenir o desenvolvimento de doenças como obesidade ou diabetes, mas também melhora o seu humor e sua aparência. Para conseguir isso, a chave é escolher os produtos certos para você, e um deles é o iogurte .

Segundo a nutricionista Erika Ochoa, diretora do Departamento de Nutrição do Instituto Tecnológico e dos Estudos Superiores de Monterrey (ITESM) incluir um iogurte Um dia, você preenche os nutrientes necessários com menos calorias, mas que outros benefícios essa comida rica tem para você?

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O iogurte é uma alternativa prática que o ajuda a adquirir um estilo de vida mais saudável, pois é um alimento de alta densidade nutricional, ou seja, mantém-se satisfeito por mais tempo. Que outras coisas que você não sabia lhe trazem este produto? A nutricionista detalha o seguinte, anote!

1. Nutrição . Contém nutrientes (vitaminas, proteínas, cálcio) necessários para um desenvolvimento saudável.
2. Ossos fortes . Comer um iogurte diariamente melhora a massa óssea e muscular, pois é uma boa fonte de cálcio.
3. Menos lactose . Ele contém menos lactose do que leite, por isso é facilmente digerido para aqueles com intolerância à lactose.
4. Redução da cintura . Os consumidores regulares de iogurte têm uma menor relação entre cintura e quadril, portanto, têm baixo risco de desenvolver diabetes e hipertensão.
5. Peso saudável . Um iogurte diário, como parte de uma dieta correta, ajuda você a manter um peso saudável e ficar satisfeito entre as refeições.
6. Saciedade É um lanche saudável que se adapta à sua rotina diária em menos de 200 calorias. Favorece a digestão e a regulação da flora intestinal.
7. Proteínas . Consumir um iogurte por dia e encher com proteína. Controle seu peso, apetite e reduza o risco de doenças degenerativas crônicas.

Por outro lado, de acordo com o estudo de Universidade de Navarra, publicado na revista científica Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Disease , um alto consumo de iogurte , pelo menos sete unidades por semana, está associado a um risco menor de desenvolver sobrepeso ou obesidade.

Além disso, o estudo revela que os consumidores de iogurte Eles aumentam o consumo de frutas em vez de escolher sobremesas ou doces. Por ele, Danone lança a campanha Eu sou iogurte , que visa promover uma dieta equilibrada.E você já desfruta dos benefícios do iogurte?

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