Aprenda a mudar saladas para gorduras

• Pode 17, 2024

Susan Roberts nutricionista em Universidade Tufts e autor do livro A dieta do instinto, explica que existe um razão biológica que a maioria das pessoas sente capricho para sorvetes, doces e outras guloseimas, mas não para brócolis.

O homem, quando ainda era nômade e dependia da disponibilidade de recursos, para evitar morrer de fome, seu cérebro foi programado para coletar e reconhecer sinais de comida. rico em calorias e gordura para sobreviver por mais tempo. O acima ajuda a explicar por que um pedaço de bolo em uma placa na frente de você, É tão irresistível!

De acordo com Roberts, a mente pode ser treinada para fazer com que nossos instintos se esqueçam e assim parem ânsias para a comida que nos machuca, então ganhamos peso e queremos alimentos pouco saudáveis.

A informação publicada no portal CNN.com , ressalta que com 3 singles passos você será capaz de mudar seus desejos por alimentos ricos em gordura alimentos "saudáveis"

1. Limpe suas taças

Eliminar vestígios de alimentos ricos em açúcares e gorduras (chocolate, sobremesas etc.) Se você tiver uma tigela em sua casa com chocolates ou doces, substitua-os por bolinhas de gude.

2. Traga comida saudável com você

Carregar maçãs na sua bolsa e mantenha uma caixa de cereal de alta fibra na ponta dos dedos, para comê-los toda vez que você gosta de um chocolate.

3. Técnica entre as refeições

O "método sanduíche , consiste em evite comer completamente qualquer alimento insalubre que você almeja com a esperança de que esse "desejo" que você esquece.

Isso acontece porque, se no início da refeição, você toma um colação rico em gordura, quando você está com fome, seu cérebro registra com saciedade, e espera que toda vez que você precisa comer você dê o mesmo tipo de lanche, mas se você tomar no final da refeição, seu cérebro vai lembrar como menos apetitoso porque a fome já é menor.

Coloque essas dicas em prática e tente diminuir o quantidade de comida "lixo" que você come por dia.

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