• Pode 6, 2024

Manter a ordem das refeições, não fingir pular refeições e moderar porções para fazer uma dieta e perder peso, é a chave para ser magro e controlar o peso depois de 30 anos, de acordo com endocrinologistas argentinos Laura Maffei e Juliana Mociulsky.

Fazer apenas duas refeições por dia é inútil porque diminui o metabolismo. O que acontece é que existem hormônios que serão responsáveis ​​pelo envio de sinais: se uma pessoa não comer o dia todo, ela gera sinais de economia através de hormônios .

Isso é totalmente contraproducente porque produz gordura e engorda. Para ser magra, embora pareça estranha, você tem que comer bem e equilibrado. Passe com fome está engordando

Saiba quais são os números anti-idade

Para reverter o avanço do tempo e neutralizar as mudanças físicas, os dois especialistas explicam que existem certos números que a mulher deve conhecer e tentar controlar para que ela seja magra.

Esses números são conhecidos como "Anti-idade" porque eles são a chave para se manter saudável e magro, mesmo que os anos passem. Dos 35, indique, você tem que controlar 10 figuras:

100 calorias a menos por dia
30% de gordura diária
1 hora de exercício todos os dias
5 porções de antioxidantes
Cintura de 88 cm, não mais
5 gramas de sal máximo diário
120-80 mmhg deve ser a pressão arterial
1000 mg de cálcio por dia
200 mg / dl o valor ideal do seu colesterol total
110 deve ser o seu nível de glicose jejum
 

Lembre-se que depois de 30 anos é difícil perder peso, mas não impossível. Decida mudar os hábitos que impedem que você tenha uma melhor qualidade de vida, além de parecer espetacular com um peso ideal.

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