Queimar calorias como Salma Hayek

• Abril 29, 2024

Salma Hayek É caracterizada por ter um corpo de inveja, especialmente após a gravidez. A atriz do novo filme "Savages" cumpre uma rotina de exercício diariamente para tonificar e moldar a sua silhueta. Gostaria de conhecer e praticar isso?

Em informação publicada em The Huffington Post , Sara Shears, fundadora da Ugifit.com e personal trainer de Salma Hayek , diz que a atriz é muito inteligente e tem muita energia, então ela dedica uma grande parte do seu tempo à sua rotina. exercício como kickboxing, dance e ou com bola.

No entanto, a seguinte rotina de exercício , que combina força, flexibilidade e atividades cardiovasculares, é o que mantém Salma em forma, com uma massa muscular saudável e livre de gordura corporal. Você só precisa de um tapete ou esteira e uma garrafa de água:

1.- Saltos e lagartos : Levante-se e empurre seus quadris para trás. Dobre os joelhos para executar uma posição de agachamento. Coloque as palmas das mãos no chão. Salte e estique as pernas para trás, apoie o peso do seu corpo nas palmas das mãos e nas pontas dos pés. Contrato o músculos Abdominals e fazer um lagarto e pular para retornar à posição de cócoras.

2.- Flexões Coloque os dedos dos pés e as mãos no chão, certifique-se de que as costas e os braços estão em uma posição reta. Inspire enquanto abaixa o corpo até o chão sem tocá-lo. Expire e empurre para cima novamente.

3.- Ferros : Deite-se de barriga para baixo e deixe o peso do seu corpo segurar seus antebraços e pés. Seu corpo deve formar uma linha reta da cabeça até os tornozelos. Contraia os músculos abdominais e mantenha a posição pelo maior tempo possível. Respire uniformemente durante toda a rotina exercício . Para melhorar o treinamento, levante uma perna de cada vez.

4.- Agachamento : Fique em pé com os braços estendidos ao lado do corpo. Faça um agachamento normal e pule o mais alto possível quando você se levantar. Quando você tocar o chão novamente, abaixe o corpo de volta para o agachamento para completar uma repetição.

5.- Trabalhar nas pernas e no abdômen : Deite de costas com as pernas e os braços esticados. Mantenha os músculos abdominais contraídos, dobre os joelhos até o peito e volte à posição inicial.

Você deve fazer várias repetições destes exercícios por um minuto. Repita a rotina quantas vezes você puder. De preferência, faça isso três vezes por semana, para que você possa descansar músculos e evitar qualquer lesão .

Lembre-se que a chave para obter bons resultados em um treinamento é escolher o exercícios apropriado à sua condição física, bem como alternando as intensidades para que o músculos trabalhar de maneira uniforme E você, você está pronto para começar com a rotina de exercícios de Salma?

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