• Abril 29, 2024

Na época de férias o viagens longas de carro costumam ser comuns, porque o mês de dezembro na maioria das vezes é compartilhado com a família; no entanto, viagens longas Eles podem prejudicar sua saúde. Descubra isso

Segundo o médico Clayton Cowl, especialista em medicina de transporte na Mayo Clinic, viagens longas podem ter graves consequências para a saúde, sentando-se por muito tempo. Conheça seis dicas para evitar isso viagens longas danifique sua saúde:

6 dicas para cuidar da sua saúde: Mayo Clinic

1. Coágulos de sangue Eles podem ser um problema quando uma pessoa permanece sentada por um longo tempo, porque os músculos das pernas não se contraem e o sangue geralmente estagna mais nas veias.

Planeje seu tempo, se você viajar de carro, estabeleça paradas a cada certo número de horas para andar e se hidratar. E se você fizer uma viagem de avião, tente esticar as pernas e caminhar no corredor, e não cruzar as pernas.

2. Sonolência ao dirigir. Combine intervalos com caminhadas curtas para respirar ar fresco e alongar-se por alguns minutos, o que ajuda a manter-se alerta e renovado durante a viagem.

Outra opção é alternar o volante com outro passageiro. Coma alimentos e bebidas saudáveis.

3. Rigidez O Dr. Cowl explicou que "muitas pessoas se sentiram rígidas ao deixar o veículo depois de dirigir por um longo tempo".

Para evitar isso, tente estender as pernas para trás e para frente várias vezes, bem como massagear as coxas e panturrilhas.

4. Fadiga ocular Olhos irritados, inflamados, secos, visão dupla ou turva, sensibilidade à luz e fadiga irreparável dos ombros e pescoço, podem estar relacionados à falta de sono.

Evite dirigir se você apresentar algum deles, tente tirar um cochilo antes de viagem longa .  

5. Desidratação O ar dos aviões é geralmente frio, por isso é importante beber água para evitar a presença de sintomas como dor de cabeça. Evite consumir álcool, pois pode causar desidratação no nível celular.

6. Prepare-se para o pior. Você nunca sabe quando o carro pode falhar ou se o tempo vai te atrapalhar. Evite surpresas e tente carregar comida, água, remédios, um estojo de emergência para o carro e roupas quentes.

Faça o seu viagens longas algo agradável. Tome as suas precauções para cuidar da sua saúde e da sua família. Melhor prevenir do que remediar!

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