Perca os quilos extras de dezembro

• Pode 6, 2024

Após as celebrações e jantares abundam no celebrações do feriado , é comum que as pessoas ganhem peso. De acordo com o Instituto Mexicano de Seguro Social (IMSS), as pessoas nesse período tendem a subir entre 3 e 4 quilos. No entanto, esse aumento da massa corporal pode ser revertido de maneira simples e efetiva.

De acordo com Diego Rueda nutricionista da empresa Nutrição Especializada Quando as pessoas retornam ao "bom" caminho de ter uma dieta balanceada, é fácil para elas retornar ao seu peso normal em aproximadamente quatro semanas.

O especialista em saúde comentou Metro que não há receitas mágicas e que dietas restritivas não são uma opção; pelo contrário, prejudicam a saúde. Além disso, o peso perdido é recuperado no curto prazo. Isso causa descompensação e até anemia ou osteoporose.

"É aconselhável fazer uma dieta livre de gordura , comer mais legumes e frutas e exercício, que é essencial para promover metabolismo . É importante que as pessoas comam em rações moderadas. Mesmo se você consome coisas saudáveis; se você ficar preso, as calorias aumentam e engordam ", disse Rueda.

Recomendações:

1. Evite o gorduras como manteiga
2. Elimine o uso de curativos, condimentos e sal
3. Aumentar o consumo de fibra
4. Faça pelo menos 30 minutos de exercício 5 vezes por semana
5. Beba moderadamente refrigerantes, doces e sucos

Segundo a nutricionista Rueda, se você seguir essas dicas simples, mas eficazes, sua qualidade de vida vai melhorar e você vai recuperar sua figura.

Medicina Vídeo: Como perder 21 kg em 2 meses - Bem Estar (Pode 2024).