• Abril 30, 2024

Não coma pão ou eliminou completamente a carne do seu dieta ? Esses Alimentos que parecem prejudiciais são mais nutritivos do que você acredita; A moderação em seu consumo é a chave para consumi-los, sem ser um dos sete mexicanos que sofrem de obesidade.

No proximo video Deyanira Cano explica quais são as alimentos nutritivos que parece prejudicial e que você deve incluir em sua dieta, para que você tenha boa saúde, um melhor humor e mantenha-se em forma.

Faça uma escolha inteligente!

De acordo com o Instituto Nacional de Saúde, Pulmão e Sangue , o segredo para escolher alimentos saudáveis ​​e zero prejudiciais é a variedade, ou seja, os produtos das seguintes cores, nas proporções certas, não devem faltar.

1. Verdes

Eles são os alimentos para comer a qualquer momento, porque eles são baixos em gordura, calorias e açúcares. Eles são uma melhor fonte de vitaminas, minerais e outros nutrientes importantes para a saúde.

Um exemplo são frutas, legumes, cereais integrais, produtos lácteos sem gordura ou com baixo teor de gordura, carnes magras, aves, peixe, feijão, claras de ovos ou substitutos de ovos.

2. Amarelo

Embora sejam nutritivos, consuma-os às vezes ou com menos frequência, porque eles têm mais gorduras e açúcares que os verdes.

Alguns exemplos são vegetais com adição de gordura, pão branco, maionese com baixo teor de gordura e 2% de leite gordo.

3. Vermelho

Eles são ingeridos ocasionalmente ou em ocasiões especiais; Eles são ricos em gorduras e açúcares adicionados. Eles têm um baixo teor de vitaminas, minerais e outros nutrientes.

Reduza o consumo de leite integral, queijo, batatas fritas, tortillas fritas, pão doce, manteiga e molhos de salada cremosos.

Uma má escolha ao preparar alimentos ou ao fast food são os principais culpados pelo fato de que no México, 7 em cada 10 pessoas sofrem de sobrepeso e obesidade. Você tem o direito de escolher uma melhor qualidade de vida!

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