Massagem vs dor muscular

• Abril 27, 2024

O melhor tratamento para eliminar o estresse e tensão muscular é o massagem , porque ajuda a reduzir os níveis de ácido láctico (que ocorre com o exercícios e gera dor) e relaxa o corpo, gerando uma sensação de bem-estar físico.

De acordo com um estudo publicado em Medicina translacional da ciência, se for aplicada uma terapia de 10 minutos no músculos dolorido, reduz o inflamação e ajuda a sua recuperação depois de um treino árduo.

A pesquisa envolveu 11 homens saudáveis, que tiveram que trabalhar em plena capacidade em uma bicicleta estacionária. Eles foram levados uma amostra de tecido músculo das pernas (antes e depois da atividade). Alguns dos participantes receberam uma massagem nas pernas de 10 minutos e uma amostra foi retirada novamente.

Nos resultados foi detectado que o tecidos daqueles que foram massageados eram muito diferentes daqueles que não se beneficiavam da técnica, porque eles tinham níveis mais baixos de uma proteína chamada NF-kB, que desempenha um papel importante na criação de uma resposta inflamatória ao fazer exercício .

Em outras palavras, o massagem ajudar a células para recuperar, aumentando os níveis de uma proteína chamada PGC-1 alfa, que estimula a produção de novos mitocôndrias (pequenos corpos de células que participam na geração de energia muscular e adaptação a exercício de resistência).

Aromaterapia e relaxamento

A massagem acompanhada de aromaterapia aumenta seus benefícios e benefícios para o corpo, pois esta técnica tem sido utilizada há muito tempo por culturas milenares.

Em uma entrevista para GetQoralHealth , Liviere Martín del Campo , Diretor de treinamento de Lucy Garden Spa explica como esta terapia se desenvolveu ao longo do tempo:

O uso de óleos essenciais proporciona bem-estar ao corpo e ajuda a prevenir doenças de todo tipo, principalmente respiratórias. Então da próxima vez que você praticar exercício , não esqueça de se dar um massagem , que irá ajudá-lo a recuperar e ter energia para continuar.

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