Nozes para prevenir diabetes tipo 2

• Abril 26, 2024

A melhor maneira de prevenirdiabetes tipo 2 é controlar os fatores que o geram, como obesidade e sedentarismo , através de hábitos saudáveis ​​de vida, entre os quais um consumo frequente de nozes como a nogueira pode ser recomendado.

Em uma entrevista com GetQoralHealth , o endocrinologista e especialista em diabetes, María Elena Sañudo, explica no vídeo a seguir algumas das características desta doença e a necessidade de um diagnóstico adequado e tratamento multidisciplinar:

De acordo com um estudo do Universidade de Harvard, comer nozes apenas duas ou três vezes por semana pode reduzir o risco de diabetes tipo 2 em quase 25%, particularmente em mulheres.

Anteriormente, vários estudos mostraram que, como as nozes são ricas em ácidos graxos saudáveis ​​(ômega 3), seu consumo consegue reduzir a inflamação no corpo e proteger contra doenças cardíacas, câncer e artrite.

No entanto, pesquisas recentes publicadas na revista Jornal de Nutrição provar que as nozes são uma ótima comida para evitar diabetes tipo 2 porque a liberação lenta de carboidratos permite uma melhor assimilação sem causar descompensação.

Da mesma forma, nozes aumentam a capacidade do corpo de usar insulina e regular os níveis de glicose , além de suas açúcares Eles são bem tolerados por pessoas que sofrem desta doença.

Portanto, devido às suas propriedades, o Associação Americana de Diabetes recomenda a inclusão de três nozes na dieta diária para evitar diabetes tipo 2 , além de reduzir o risco de desenvolver outras doenças crônico-degenerativas.

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