• Pode 7, 2024

O acne é o problema da pele (dermatose ) mais comum em adolescentes. Embora não se saiba o que a causa, sabe-se que fatores como alterações hormonais, genética, ingestão de drogas e uso de maquiagem com excesso de substâncias químicas, poderiam favorecer o surgimento dessa condição dermatológica.

Existem muitos mitos sobre a acne decorrentes de comer muito chocolates ou alimentos ricos em gordura e pimenta.

Portanto, especialistas em dermatologia da Universidade do Mississippi recomendam que você tome uma dieta equilibrada, rico em frutas e legumes; Beba bastante água e reduza os hábitos nocivos, como tabaco , alcool ou a falta de dormir , uma vez que estes "agravam" a condição.

Top 5 food vs acne

1. Vitamina A Beta-caroteno . Ela desempenha um papel importante no controle da produção excessiva de sebo , uma das causas de acne . Os alimentos que contêm mais beta-caroteno São elas: maçãs, espargos, cenoura, espinafre, manga, pêssego, melão e batata-doce.

2. Ácidos graxos ômega 3 . Eles são indispensáveis ​​para uma pele saudável; Eles ajudam a diluir o sebo, tornando menos possível entupir os poros. Produtos que contêm mais ácidos graxos ômega 3 São óleo de soja, gérmen de trigo, amêndoas, salmão e truta.

3. Vitamina B6 . Regula os níveis de hormônios envolvidos no desenvolvimento das lesões de acne . É especialmente útil quando esses surtos são potencializados pela ciclo menstrual ou o menopausa . Alimentos ricos em vitamina B6 são: batata doce, sementes de girassol, atum, batata, frango, arroz selvagem, abacate, manga e banana.

4. Zinco . Estimula a função imunizante, reduz a inflamação e ajuda a manter níveis hormonais adequados. Os produtos ricos em zinco são: cevada, frango, caranguejo, ostra, cordeiro, trigo e peru.

5. Regime dietético que inclui 5 ou mais porções de vegetais e frutas frescas (incluindo pelo menos 1 citrino). Isto irá fornecer a quantidade certa de vitaminas para a pele.

De acordo com o Fundação Mexicana de Dermatologia , você deve incluir bons hábitos de vida, como ter uma dieta equilibrada e praticar algum exercício para manter sua pele saudável. Existem estudos que associam acne com a Dieta ocidental (rico em gordura, carboidratos e baixo teor de frutas), recomenda-se incluir muito fibra e diminuir a ingestão de alimentos processados.

Medicina Vídeo: The Two Worst Acne Foods & the Best Food for Acne (Pode 2024).