• Abril 29, 2024

Os dispositivos tecnológicos, celulares, tablets ou computadores, são importantes para as crianças e jovens, então eles querem aproveitá-los até o último momento do dia; no entanto, os efeitos de seu uso podem até refletir-se na qualidade do sono.

Portanto, é importante conhecer os riscos envolvidos em não ter controle sobre seu uso, principalmente quando são utilizados antes de dormir, pois há uma relação estreita com o fato de sofrer de insônia e má qualidade do sono. .

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Apenas 20% sono profundo

O Dr. Reyes Haro, diretor da Clínica do Sono da Universidade Nacional Autônoma do México (UNAM), explica que isso ocorre porque "quanto menores esses dispositivos tecnológicos, eles emitem luzes e sons mais poderosos que estimulam o cérebro, que entende que ainda é dia e deve permanecer alerta.

Isso explica por que podemos passar longas horas na frente deles sem sentir a necessidade de descansar, e é assim que cada vez que os períodos de sono são encurtados, com as conseqüências de não procurar que seja restaurador ".

As fases do sono são interrompidas e é comum ficar por longos períodos de sono leve, por isso é fácil acordar com qualquer som ou situação que perturbe você.

Nesse sentido, o Dr. Reyes Haro, afirma que esta fase ocupa 60% do total do sono, mas que aumenta em 20%, se antes de ir dormir estava interagindo com um dispositivo tecnológico, seja jogos, navegando na internet, etc, para que o tempo disponível para desfrutar de um sono profundo seja de apenas 20%.

"O compromisso é uma decisão, não um ato imposto". bojorge@teleton.org.mx

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