Como enfrentar a morte de um ente querido?

• Abril 26, 2024

Você sabe do que é feito até enfrentar a perda de um ente querido.

A morte de um parente ou amigo próximo é uma das experiências mais dolorosas e terríveis que qualquer ser humano pode experimentar. O fato de nunca mais vermos, ouvirmos ou sentirmos perto de nós nos fará sentir um imenso vazio.

Leve o seu tempo para chorar, gritar e aliviar-se da dor que você sente, mas uma vez feito isso, calmamente tente voltar às suas atividades diárias ", recomenda o Mestre Garibay Morales, em seu livro" Quando um amigo sai. .. "

Fases do luto

Elisabeth Kübler-Ross era uma psiquiatra suíço-americana nascida em 1926, especializada em cuidados paliativos e situações de quase morte.

Depois de trabalhar por anos em contato com pacientes terminais, ele desenvolveu o famoso modelo de Kübler-Ross, no qual estabeleceu cinco estágios de luto.

1. Estágio de negação

Negar que alguém não está mais conosco porque ele morreu nos permite amortecer o golpe e diminuir parte da dor que essa notícia nos traz. Embora pareça uma opção irrealista, ajuda a tornar a mudança de humor não tão abrupta.

2. Estágio de raiva

É resultado da frustração que a morte produz e de que nada pode ser feito para reverter a situação.

3. Etapa de negociação

Nisso, a mente cria um mecanismo de defesa no qual nos permite ver a morte como uma possibilidade que estamos em posição de evitar que aconteça. A dor é aliviada imaginando que voltamos no tempo, mas é breve porque não se encaixa com a realidade.

4. estágio de depressão

Há uma forte tristeza que não pode ser mitigada por desculpas ou imaginação, e isso nos leva a entrar em uma crise existencial ao considerar a irreversibilidade da morte.

5. estágio de aceitação

É no momento em que a morte é aceita. Você aprende a viver em um mundo sem a presença deles.

O caminho para superar isso ...

Víctor Gutiérrez, psicólogo com especialização em Tanatologia, compartilha para a GetQoralHealth as seguintes recomendações.

Desahógate. Falar sobre a morte com amigos será uma boa maneira de superá-lo.

Aceite seus sentimentos. Negar nada lhe servirá e só lhe dará mais tempo de dor. É normal sentir tristeza, raiva, frustração e até exaustão.

Não se castigue Negligenciar sua saúde não retornará essa pessoa. Então, tome cuidado, coma em seus horários e continue exercitando como antes.

Lembre-se e celebre a vida de sua amada. Enquadrar fotos de momentos felizes que viveram juntos, indo a lugares especiais onde passavam em companhia, ou indo ao panteão e deixando flores, são algumas das formas mais significativas de honrar aquela pessoa especial.