5 exercícios enquanto você cozinha

• Abril 28, 2024

Cozinhar é uma atividade que você faz com frequência; preparar café da manhã, almoço e jantar, por isso é ideal aproveitar esse tempo para se exercitar e Emagrecer . Para alcançar GetQoralHealth recomenda cinco exercícios para Emagrecer enquanto você cozinha.

1. Enquanto a comida estiver derretendo: Quando você for descongelar qualquer comida no microondas, aproveite a oportunidade para ficar em uma posição de prancha com os braços estendidos e as pernas retas segurando seu corpo. Comece a fazer isso por 30 segundos e aumente gradualmente o tempo. Com este exercício tonifica o abdômen, costas, braços e pernas.

2. Lagartos: Tire alguns braços e ombros de ataque cardíaco fazendo flexões em sua cozinha. Coloque as mãos na máquina de lavar louça e estique os pés. Coloque seu peso em seus braços na forma de um lagarto e mantenha a posição por alguns segundos. Este aqui exercício É ideal enquanto lava a louça.

3. Use o forno de fogão: Fortalecer suas nádegas e pernas ao fazer um agachamento quando você coloca um pires no forno do fogão. Toda vez que você vai verificar a culinária do seu prato, faça isso exercício e tente segurar a posição por alguns segundos. Não se esqueça de manter as costas retas para não se machucar.

4. Levante as pernas: Esculpir seus glúteos e pernas enquanto prepara um smoothie. Segure a parte superior do liquidificador com uma mão, enquanto equilibra com uma perna e com a outra você faz um ângulo de 90 graus. Tente levantar a perna até o teto. Não se esqueça de manter as costas retas.

5. tempo de limpeza: Se um líquido derramar no chão, abaixe os joelhos e trabalhe as pernas em uma posição de "estocada". Mantenha a posição até terminar a limpeza.

Especialistas recomendam fazer essa rotina na forma de um circuito, desta forma você queima mais calorias em menos tempo. Não se esqueça de ficar hidratado enquanto faz sua sessão exercícios . Boa sorte!

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