Segredos de uma dieta saudável

• Abril 30, 2024

Nós raramente pensamos sobre o tipo de relacionamento que temos com a comida. Às vezes, percebemos isso como ameaçador porque engordar , nem paramos para pensar no que realmente alimenta e nutre nosso corpo.

Ter uma relação saudável com os alimentos significa adaptar-se a um estilo de vida moderado baseado em alimentos frescos e naturais; cuidar da maneira como os cozinhamos para gerar o energia e os satisfatórios adequados às nossas necessidades pessoais.

Segundo a nutricionista espanhola, Monste Bradford, a chave é depurar e desintoxicar nosso corpo comendo de uma maneira saudável e correta:

"O mais importante é integrar os alimentos que se purificam de maneira saborosa, simples e criativa. Assim, pouco a pouco, nosso corpo vai mudar biologicamente e sentir os benefícios de uma dieta mais saudável ".

Aproveite sua comida

Experimentar e apreciar a comida é o primeiro passo para ter um alimentação saudável e com isso vem um controle de peso natural e sem tantas dificuldades.

Para a Montse Bradford, é essencial respeitar as diretrizes simples, mas muito eficazes, como comer em horários fixos, jantar cedo e cedo ou fazer um lanche e descobrir os benefícios da refeição. proteínas vegetais .

Outros especialistas em nutrição apontam que é importante aprender a ouvir o corpo. Cada estágio da vida tem suas particularidades (ao longo dos anos, é mais difícil para nós perder peso, por exemplo) e devemos nos alimentar corretamente para satisfazer todas as nossas demandas energéticas.

Subtrair grupos de alimentos seguindo um dieta determinado e sem controle médico, apenas desequilibra o nosso corpo e cria outros problemas.

Não estar em guerra com o nosso corpo e alcançar o que queremos comer é uma meta a ser cumprida. A primeira coisa é encontrar o equilíbrio nas quantidades. Para isso, é essencial começar comendo três vezes ao dia.

Nada para pular o café da manhã ou jantar para perder calorias extras. Minimize alimentos processados ​​ou saturados de graxa É vital. Outro passo importante é procurar novas opções, novas receitas e novos pratos desconhecidos e saudáveis.