Queima calorias depois de 30 anos

• Pode 2, 2024

Você conhece a frase: Depois de 30 anos, é mais difícil manter uma silhueta fina? Os especialistas asseguram que com uma dieta balanceada e a prática de alguma rotina de exercício Você será capaz de enfrentar as modificações físicas e internas que seu corpo sofre ao passar o tempo.

Segundo o técnico de saúde, Claudia González, a motivação é a chave para realizar alguma rotina de exercício focado na melhoria da condição física em geral, queimando calorias e para evitar a flacidez.

Se você quer melhorar sua condição física e acelerar seu metabolismo para queimar calorias, deixe o estilo de vida sedentário para um lado e executar a seguinte rotina exercício.

1.- Slide: Coloque as pontas dos pés nos pratos, com as pernas ligeiramente separadas. Flexione os joelhos e coloque as mãos no chão como se estivesse fazendo um agachamento. Empurre as pernas para trás e fique como se estivesse fazendo um lagarto. Volte para a posição de agachamento e levante-se. Execute 15 repetições.

2.- Braços fortes: Segure a posição de agachamento e coloque as mãos no chão. Deslize suas pernas de volta para a posição V, ao mesmo tempo em que você abaixa seu corpo sem tocar o chão. Volte para a posição inicial. Execute 10 repetições.

3.- Destrua queima gordura: Agache nas placas e deslize uma perna para trás, apoiando os braços no chão. Flexione o joelho esticado e deslize-o para o peito. Imediatamente retorne à posição original. Faça 15 repetições com cada perna.

4.- Abdome de aço: Deite-se de bruços, apoie as mãos nos pratos e estique os braços, você estará ajoelhado. Dobre um cotovelo e deslize-o para a frente sem mover o outro braço. Pressione para retornar à posição original e faça isso com o outro braço. Faça 15 repetições.

5.- Esqui: Para aumentar a eficácia deste exercício, você pode usar halteres. Levante-se. Flexione o joelho direito ao mesmo tempo em que você desliza a perna esquerda para um lado (mantenha-a reta). Dobre os cotovelos a 90 graus e mova-os para frente e para trás ao fazer os slides. Alterne com ambas as pernas e faça 15 repetições com cada uma delas.

Se você é uma pessoa com mais de 30 anos, em sua rotina de exercícios você deve combinar movimentos que melhorem sua força, força e elasticidade, para aumentar sua concentração, reduzir o estresse, melhorar sua postura, eliminar depósitos de graxa que se acumulam no corpo e nas doenças.

Medicina Vídeo: COMO SEU CORPO QUEIMA CALORIAS (Pode 2024).