Gestão de stress para cuidar da sua saúde

• Abril 28, 2024

A frase "o estresse "Foi pronunciado por especialistas em saúde." Dr. Paul Rosch, um cientista e especialista em estresse, disse que é uma das principais razões que causam doenças cardíacas, câncer , lupus e problemas respiratórios. Experimentar o estresse constante desgasta a mente e o corpo.

A American Medical Association observou que 75% das doenças são atribuídas ao estresse. A Organização Mundial da Saúde (QUEM define stress como o principal problema de saúde entre os americanos.

A saúde física não é a única coisa afetada por esse fator. Além disso, o depressão ou o ataques de ansiedade , isso se traduz em visitas ao médico.

No entanto, não apenas depressão e ansiedade são problemas de saúde mental. Estresse crônico, poderia causar a morte de neurônios ou células cerebrais.

O estresse crônico pode afetar funções como memória, habilidades motoras, capacidade de concentração e concentração.

Existem estudos que mostram que treinamento cerebral Pode realmente ajudar pessoas que sofrem de depressão e ansiedade. Neuro-feedback ou neuroterapia determinaria as ondas cerebrais e áreas do cérebro que causam esses problemas. Eventualmente, os pacientes são treinados ou treinados em como recriar um estado calmo para superar os sintomas.

Reduza o estresse e cuide da sua saúde

Técnicas de relaxamento, o exercício e um estilo de vida saudável, poderia realmente ajudar a aliviar o estresse. No entanto, treinamento poderia ajudar a alcançar mais resultados para reduzir o estresse, poderia ser realizado com meditação, visualização, ou até mesmo auto hipnose .

Em um estudo liderado por Michael I. Posner, professor emérito de psicologia da Universidade de Oregon, Estados Unidos e Tang Yi-Yuan, professor do Instituto de Neuroinformática e do Laboratório de Corpo e Mente da Universidade de Tecnologia de Dalian, em Dalian , China, mostrou que a meditação pode reduzir o estresse.

No estudo, um grupo de pessoas que praticam meditação Como uma forma de treinamento cerebral, pode reduzir o estresse e melhorar a atenção dentro de cinco dias de treinamento.

O meditação não só significa uma posição particular por um longo tempo enquanto canta; implicaria também relaxe seu corpo, exercícios de respiração e imagens visuais. Quando tudo isso é combinado, mais benefícios são produzidos, sejam físicos ou mentais. O yoga É uma forma de combinar exercícios respiratórios, técnicas de relaxamento, movimentos físicos e até imagens.

As academias de ginástica cerebral também são bons locais para treinamento. Essas academias têm gestão de nutrição e estresse em seu programa. O interessante é que esses centros permitem que crianças e adultos aproveitem os desafios do cérebro.

Crianças, adultos que trabalham e idosos podem fortalecer seus cérebros participando de jogos de memória, dificuldades visuais e auditivas e outras atividades mentalmente estimulantes.

Aqueles que têm usado o treinamento como forma de aliviar a tensão têm relatado inúmeros benefícios, como aumento da criatividade, energia, melhor sono e relaxamento.

O estresse não deve ser considerado como uma condição normal. Existem diferentes maneiras de enfrentá-lo e reduzi-lo, o treinamento poderia ser um deles.

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