• Abril 27, 2024

Quando você mora muito estresse Você tende a cometer erros relacionados ao seu estilo de vida e comportamento, como comer em excesso. Para você ter uma ideia, 27% dos adultos dizem que comem apenas para lidar com essa emoção, indica o Associação Psicológica Americana .

De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland Isso ocorre porque altos níveis de cortisol junto com a insulina que você tem quando está estressado, eles te provocam capricho tão salgado e oleoso. Mas ingeri-los é um erro porque você aumenta o risco de desenvolver Obesidade .

Estas são apenas estas e outras alterações que estão no seu corpo, causadas pela estresse , aqueles que levam você a cometer vários erros no seu dia a dia. Nós apresentamos mais seis exemplos.

Estresse outros

Pode parecer útil, e certamente você precisa desabafar, mas isso pode forçar outras pessoas se você não for cuidadoso. Um estudo de Instituto Max Planck de Ciências Cognitivas e do Cérebro afirma que o estresse é realmente contagioso .

Dica Se você realmente se sentir muito estressado e precisar desabafar , o melhor é que você saia para passear e faça algo de que goste, sozinho ou acompanhado. Você vai se sentir melhor

Você atrasa responsabilidades

Você se sente tão sobrecarregado que você prefere ignorar todas as suas tarefas pendentes, e talvez isso faça você se sentir melhor, mas será contraproducente quando as coisas se unirem. E fazer isso sozinho reforçará a ideia de que você precisa do estresse para funcionar, diz o psicólogo Carl Pickhardt .

Dica Para reduzir seu estresse E não deixe de lado suas tarefas, organize-se melhor em lapsos. Quando você trabalha em períodos de 90 minutos e descansa entre eles, você faz isso melhor.

Você conta com o mundo

O Amercian Heart Association indica que quando você está estressado você irritar mais fácil. Isso pode levá-lo de ficar com raiva porque "a mosca voa ao seu redor" para retaliar o que acontece com você com as pessoas mais próximas a você.

Dica Se você se encontrar no escritório, levante-se do seu lugar e caminhar por cinco minutos. E toda vez que você receber uma ligação, faça o mesmo para alongar as pernas.

Você pensa demais

É natural que, quando você está estressado, pense na causa o tempo todo, mas isso prejudica saúde aumentando o risco de desenvolver depressão ou ansiedade, além de ter pensamentos negativos sobre a situação agrava a situação, afirma a Universidade de Liverpool .

Dica Tire alguns minutos para relaxar e realizar o seguinte exercício meditação : inale em sete vezes, permaneça quatro e expire em oito. Faça isso enquanto pensa em algo que você gosta.

Não dormes

O estresse causas básicas já causam alterações no estágio do sono REM, o que impede que você dormir adequadamente, indica o Centro Médico da Universidade de Maryland . Se você adicionar a isso que você navega na Internet ou assiste televisão tarde para "distrair sua mente", a situação piora.

Dica Primeiro, tente desconectar todos os seus dispositivos pelo menos uma hora antes de ir para a cama, e se você realmente quiser esquecer, pratique algumas poses de ioga que farão com que você se sinta em paz.

Você corre

Todo o tempo que você está tomando decisões, a má notícia é que quando você está estressado, isso tende a ser ruim a longo prazo, porque mente está muito preocupado, então um estudo do Universidade de Harvard .

Dica Adie todas as decisões importantes que você deve tomar, como comprar uma casa, até sentir-se mais calmo e menos pressionado.

Não só por causa desses erros causados ​​pelo estresse que cometas você tem que lutar contra isso, quando você sente essa emoção por um longo tempo você aumenta o risco de sofrer um ataque cardíaco , de acordo com o Fundação Espanhola do Coração . 

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