• Pode 6, 2024

Uma das fórmulas naturais para renovar e carregar mais energia durante o dia é com um cochilo pontual porque melhora o desempenho do seu corpo, eleva o seu humor e aumenta o seu estado de alerta.

É comum que o estilo de vida ocupado evite tomar um sesta , mas faça isso por 20 o 30 traz benefícios importantes para a saúde física e emocional ", diz a informação da Fundação Nacional do Sono .

Tome 10 minutos para um sesta

Especialistas explicam que o sesta Eles funcionam porque o corpo redistribui o fluxo sanguíneo e alivia a tensão nos ombros e nas costas. Isso, juntamente com a respiração relaxante, resulta em um aumento imediato de energia, a capacidade de se concentrar e uma sensação geral de rejuvenescimento.

1. Aumentar a energia do dia. Um estudar mostra que sesta s 20 minutos curtos ajudam a aumentar os níveis de energia, com efeitos positivos na produtividade dos funcionários.

2. Melhora a capacidade de aprendizagem. Um investigação da Universidade da Califórnia em Berkeley , Os Estados Unidos, mostram que o sesta em meia hora ajuda a restaurar a capacidade cognitiva, refresca a mente e aumenta a capacidade de aprendizagem em 10%.

O sesta s são necessários para evitar que o armazenamento de informações na memória de curto prazo fique saturado. Eles são favoráveis ​​para dar espaço a novas informações e assimilá-las de uma maneira melhor, explica Matthew Walker, principal autor do estudo .

3. Proteja o coração. Pegue sesta s 30 minutos, pelo menos três vezes por semana, reduzir 37% a risco de morte por uma doença do coração . Estes produzem o mesmo efeito que um aspirina ou o exercício , porque dá uma sensação de tranquilidade e reduz a pressão arterial ele diz Dimitrios Trichopoulos Professor da Harvard School of Public Health e autor de um estudo publicado na revista Arquivos de Medicina Interna .

4. Reduza o estresse. Ao tomar um sesta Após 15 minutos, o hormônio do crescimento é liberado, o que, entre outras funções, inibe os efeitos da cortisol , o hormônio responsável pela estresse e de fraqueza o sistema imune. Além disso, é uma ótima oportunidade para manter o corpo em repouso.

5. Antídoto versus envelhecimento. O Fundação Nacional do Sono dos Estados Unidos afirma que o sesta Eles são uma maneira de relaxar e uma fonte de juventude. Isso ocorre porque, ao dormir, as células da pele são restauradas e rejuvenescidas.

O Fundação Nacional do Sono sugere que um sesta de 10 minutos produz maior benefício em relação à sonolência e desempenho cognitivo.

Com os benefícios de tomar um sesta , não faz mal pensar seriamente em incorporá-lo em sua rotina diária, especialmente quando a fadiga toma conta de seu corpo. Lembre-se que é maravilhoso para o seu desempenho físico e mental.

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