• Pode 4, 2024

Beba muita água porque ajuda a diminuir peso , arrastando a gordura corporal; que é fundamental para ter um corpo perfeito e uma saúde de "ferro", os mitos são muito usados ​​popularmente. No entanto, a água não emagrecimento , nem engordar, tomar no momento ou na circunstância que está bêbado.

A água tem zero calorias e não influencia o absoluto, a favor ou contra, na perda ou ganho de peso .

Mais mito que realidade?

Quanto aos mitos sobre o vital liquido e sua influência na massa corporal, gera quase uma dependência de garrafas de água como parte de um consumo muito alto; e vale a pena esclarecer que, como todos sabemos, é essencial viver.

No entanto, não precisamos de mais de três litros por dia, e apenas metade, um litro e meio, diretamente, porque o resto é obtido a partir de alimentos, como frutas e legumes.

"O que é certo é que, nas dietas de desbaste "Ao reduzir a ingestão de alimentos, diminuímos nossa ingestão de água, então temos que beber mais para compensar", diz o médico em entrevista à mídia espanhola ABC. Marta Garaulet, professora de Fisiologia e Nutrição na Universidade de Múrcia e professora visitante da Universidade de Harvard, Estados Unidos.

E, claro, a única maneira real de perder peso é gastar mais calorias do que consumimos, algo que é alcançado reduzindo a ingestão calórica ou aumentando a atividade física; mesmo, e melhor ainda, misturar dieta com atividade física.

Outro mito é um tanto invertido: "Se você não beber água enquanto come, o corpo fará o digestão tomando água corporal, mas assim que você bebe, você se recupera. É um truque fisiológico nada saudável ", adverte o Dr. Garaulet.
A este respeito, a endocrinologista Irene Bretón, membro do conselho de administração da Sociedade Espanhola de Endocrinologia e Nutrição nota que "o esvaziamento do estômago é retardado e pode favorecer a sensação de plenitude, mas não mostra que isso contribua para a perda de peso "Ele diz.

Em suma, beba água ficar hidratado e substituir o que perdemos nos processos naturais do corpo, é uma necessidade biológica, mas nada a ver com a perda ou o aumento de peso .