Esta é a fórmula para combater o estresse

• Pode 6, 2024

Quem de nós não foi vítima de stress? Todos os dias nos deparamos com situações estressantes, como responsabilidades no trabalho, trânsito, falta de dinheiro, doença de um ente querido, entre outros.

A boa notícia é que lá 3 truques simples para dar a volta e não se deixar vencer pelo estresse.

Anote:

Escreva o que você sente

Uma das melhores técnicas para acabar com o estresse é identificar de onde ele vem e como ele se sente: seja no trabalho, em casa ou mesmo em sua própria família, é essencial que você o nomeie.

Desde que você identifique que você gosta disso, use um caderno e mantenha um pequeno diário em que você divide sua folha em três colunas:

1 O que te faz estressado?

2 Por que isso faz você se sentir assim?

3 Você tem uma solução?

E responda a cada um deles, assim você pode ter mais clareza porque se sente assim; Eu também descobri que depois de esvaziar a mente escrevendo isso, você para de sentir e constantemente pensando nisso.

Obrigue-se a fazer algum exercício

É o melhor que você pode fazer! Praticar algum esporte, fazer algum tipo de pilates ou outra atividade que implique esforço físico, ajudará você a liberar a energia e a ansiedade que lhe causam o estresse.

E mais naqueles dias em que você não se sente assim; Se você tem medo de perder suas aulas, convide esse amigo para servir de apoio para incentivá-lo a ir.

Ficar ocupado

E ative sua mente. Por quê? Bem, desta forma você não estará dando poder aos pensamentos que geram estresse.

Uma maneira que eu faço é planejando minha semana, para ter uma ideia mais clara de quais atividades eu tenho que fazer, o tempo que vou gastar com elas e como vou resolvê-las.

Ter ordem no seu dia a dia ajuda você a não se sentir estressado e esquecer algo.

Cortesia Lola me disse @MelodijoLola

Medicina Vídeo: Chá MILAGROSO para depressão,ansiedade e stress (Pode 2024).