• Abril 27, 2024

O excesso no consumo de alimentos e bebidas alcoólicas durante as férias de Natal são um problema que no México se traduz em um aumento de peso entre a população. De acordo com o nutricionista María Elena Téllez esse aumento massa corporal Pode ser entre três a cinco quilos em um tempo relativamente curto.

O Excesso de peso está relacionado no desenvolvimento de doenças degenerativas crônicas, Mas é possível salvar a linha durante as celebrações do feriado?
 

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5 dicas para não ganhar peso no Natal

No próximo vídeo, GetQoralHealth oferece algumas estratégias que ajudarão você a manter sua figura de maneira simples.

Cuide da sua figura!

Para aproveitar ao máximo sem remorso, oferecemos três dicas para comer no Natal, com informações de Raquel Pérez de León, professora de Nutrição Esportiva da Universidad del Valle de México.

1. Prepare-se Se você sabe que vai jantar, certifique-se de que ambos pequeno almoço como a comida é saudável. Consumir um lanche antes de chegar à sua reunião irá impedi-lo de fazê-lo com muita fome, acabar com todo o lanche e comer demais.

2. Teste tudo, cuidando das quantidades. Lembre-se que não é ruim ficar longe da dieta em uma refeição, isso afeta você quando você come demais nas três refeições do dia. Primeiro de tudo, avalie suas opções, qual é a mais saudável e qual você deseja mais? Escolha o que vale e o que você sabe que vai gostar.

3. Aproveite a oportunidade para se exercitar. Se você não fizer isso, esta é uma boa temporada para adquirir o Hábito e comece o ano de maneira ativa. Lembre-se que além de nos ajudar controlar o peso e compensar se excedermos qualquer alimento, a atividade física nos dá saúde e ajuda a controlar estresse

Lembre-se que nas suas mãos é para cuidar do seu saúde física e emocional. Não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje.

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