• Pode 4, 2024

Segundo especialista de Clínica Mayo , contando suas calorias diárias pode ajudá-lo a ter um peso saudável e esquecer a gordura acumulada no abdômen; no entanto, nem sempre é fácil alcançá-lo.

Por isso, apresentamos cinco dicas para reduzir 500 calorias em um dia, sem ter que fazer horas de exercício ou uma dieta muito rigorosa. Conheça-os!

1. Sente-se

A maioria das pessoas costuma colocar pratos de comida no centro da mesa e convidar as pessoas para uma segunda rodada. O melhor que você pode fazer é servir um prato único e sentar para comer sem a tentação de repetir.

2. Limite o seu número de convidados

Quando você mora com mais de sete pessoas na mesa, você pode aumentar sua ingestão de alimentos em até 96%.

3. Não termine tudo

Deixe aproximadamente 25% de sua comida no prato e guarde-a para um almoço no dia seguinte. Por exemplo, se você comer duas mil calorias ou mais, com essa ação, você reduzirá 500 calorias.

4. Cuidado com menus saudáveis

  Algumas delas não oferecem calorias reais, portanto seus valores podem ser subestimados em até 35%, dependendo do Cornell University and Food Brand .

5. Seja a melhor anfitriã

Leve o seu tempo para ir às compras para os produtos que você precisa para pratos e cozinhar. Se você realizar essas ações em três horas, terá queimado aproximadamente 640 calorias em um dia.

Não esqueça que mudanças nos seus hábitos alimentares, assim como a prática de alguma atividade física, ajudarão a manter um corpo magro, livre de gordura corporal e tonificado. E quantas calorias você queima em um dia?

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