• Pode 21, 2024

Sem dúvida, neste espaço íntimo você tem a oportunidade descanso , desfrute de um delicioso pequeno almoço o desabafar , embora também existam outros atividades o que você pode fazer no seu quarto , as quais benefício você saúde .

Michael Breus autor do livro Boa noite: o programa de 4 semanas do Sleep Doctor para um melhor sono e melhor saúde, explica que para descanso é melhor fazê-lo em um meio ambiente agradável , com uma temperatura de 18 a 22 ° C e com uma luz fraca para criar um clima quente , já que é relaxando para o corpo .

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O que fazer no seu quarto para ganhar saúde?

1. Exercícios de alongamento. Al acorde É altamente recomendável que você execute por cerca de cinco minutos exercícios de estica para ajudar relaxe o músculos do pescoço, braços, ombros, costas e pernas, isso vai encher você energia e encorajamento .

De acordo com Conselho Americano de Medicina Esportiva fazer estica Quando ele acorda, ele fortalece músculos que cercam o articulações e devolver o flexibilidade ".

2. Medite. Porque esta atividade requer silêncio e um ambiente calma você quarto é ideal para meditar . Antes de dormir , reserve 15 a 20 minutos não só para encontrar calma interior, também aprecia todo o bem que a vida lhe deu.

O livro Obrigado! Como a nova ciência da gratidão pode fazer você mais feliz sugere a realização desta atividade, uma vez que beneficia a saúde emocional e físico tornando as pessoas mais conscientes da sua realidade. Aqueles que fazem isso são menos propensos a desenvolver depressão , estresse sofrer de dores de cabeça o musculoso ".

3. Olhe para o seu corpo nu. Ter esse hábito como um hábito é difícil, mas isso traz vantagens que variam de psicológico até as físico , como os de aceitação , reconhecimento e até mesmo notar mudanças importantes em diferentes áreas.

Ann Wertz Garvin especialista em fisiologia exercício da Universidade de Wisconsin em Whitewater , Estados Unidos, explica que observar todo o seu corpo sem roupa na frente de um espelho ajuda a notar algumas mudanças incomuns que podem indicar doença ".

4. Durma sem roupa. O Universidade de Stanford Ele fez uma investigação em que ele resume os benefícios de dormir nu, entre eles melhora a circulação sanguínea e os músculos eles relaxam mais.

Jennifer Landa , no livro A Solução Sex Drive para Mulher , diz que dormir sem roupa é sinônimo de liberdade , mas também te dá mais sexy para sentir o frescor dos lençóis em seu próprio corpo e aproveitar esse contato ".

5. Faça sexo. A câmara é a santuário por excelência para fazer o amor . Quanto mais encontros você sustentar, você saúde Vai se beneficiar enormemente.

Um estudo de Queens University em Belfast , Irlanda, confirma que ter relação sexual regularmente músculos eles fortalecem, melhoram Circulação e respiração , o dores crônica e estresse eles também diminuem relaxe e você gasta aproximadamente 200 calorias .

Você quarto É você descanso , o lugar ideal para fazer numerosos atividades , sozinho ou acompanhado, que beneficiam o seu saúde . Tome cuidado!