• Pode 20, 2024

O dietas Os relâmpagos são os mais solicitados neste momento em que todos querem perder peso para ficarem ótimos em férias. No entanto, o melhor segredo para conseguir isso é aprender a comer tudo na porção e quantidade que seu corpo precisa.

Nós deixamos algumas mudanças de hábitos o que você pode fazer como parte de suas boas práticas alimentares, para verificar que sem dieta você alcançará Emagrecer e se sentir mais energizado.

Dica 1

Coma uma maçã crua completa antes de cada refeição. Isso reduz seu apetite.

Dica 2

Tome dois copos de água pura antes de cada refeição, adicione 1 colher de chá de chia a cada copo. Às vezes o corpo está desidratado e o que temos não é fome.

Dica 3

Adicione dois sucos por dia para comprar sua porção de antioxidantes e vitaminas.

Por que não perco peso?

As vezes não nós perdemos peso porque o metabolismo não absorve as vitaminas corretamente

Por exemplo, a falta de vitamina D resulta em um metabolismo lento e pode ser uma causa que você não está perdendo os quilos extras.

As vitaminas que estão relacionadas ao metabolismo são: ácido fólico, vitamina C, D, E e cálcio. Uma maneira muito fácil de adicioná-los à dieta é tomar pelo menos 5 dos seguintes alimentos por dia:

200 ml de suco sem adição de açúcar

½ xícara de frutas vermelhas

10 nozes ou amêndoas

1 xícara de feijão

100g de peixe, como salmão, truta ou sardinha

1 colher de chá de azeite, girassol, uva, amêndoas ou semente de linhaça

¼ de abacate

Fique ativo!

Caminhe o dia todo Vá para o banheiro aposentado em seu escritório, deixe o carro no super ou em qualquer lugar que você vá, desça uma parada antes do metrô ou do metrobus e ande pela sala de jantar lendo um pouco; Isso ajudará a queimar mais 200 calorias para o seu dia.

Dieta balanceada!

O mais importante é aprender a equilibrar a comida, isto é, consumir adequadamente as porções de proteínas, carboidratos, cereais e laticínios, entre outros. Um exemplo de dieta é o seguinte

Medicina Vídeo: Só tenho perdido medida, mas não perco peso! | Dr. Juliano Pimentel (Pode 2024).